香蕉的熱量高嗎 正確的香蕉減肥法

　香蕉的熱量高嗎？香蕉很甜，很多人認為熱量一定很高。其實一根香蕉的熱量只有87卡，卡路里低。香蕉富含了膳食纖維，可加快腸胃蠕動。香蕉蘸蜂蜜的熱量比正餐要低，不過不管把香蕉作為早餐、還是運動前果腹食物，香蕉不錯的選擇。
　　香蕉減肥正確方法
　　每天早餐只吃香蕉，而且要做到細嚼慢咽，想吃多少就吃多少。如果不喜愛香蕉的話，可以吃其他水果，但得保證每餐不是吃單一的水果。肚子餓的時候可以先吃香蕉，15—30分鐘后再吃其他食物。
　　飲料只能喝白開水，而且要大量地喝。早餐吃香蕉，可以搭配點白開水，吃完香蕉15—30分鐘左右喝。飲水量並沒有規定，只要勤快多喝。白開水不需消化及分解，可讓腸胃充分休息。
　　午餐可以正常吃東西，沒有限制。午餐可選自己喜歡的食物，但是也得細嚼慢咽。有人會為了減肥，不吃午餐，餓了吃零食，這隻會起到反效果的。午餐可以多吃點米飯，配菜少點。
　　至於下午茶的時間及點心，我們就可以放心食用了。吃零食也可以。不過，為了避免過量食用，得要求自己一天只吃一種，就算吃掉一整袋都可以。想吃甜食時，可選水果來解饞。