減肥注意哪些飲食 飲食不對瘦不下來

 很多人肥胖都是吃出來的，再加上不怎麼運動，身體才會日漸臃腫，所以想要快速減肥，首先要在飲食方面多加控制。不過控制飲食並不是說要節食，而是要科學合理的搭配飲食，那麼減肥注意哪些飲食呢?下面我們就來詳細了解一下。
　　 減肥注意哪些飲食
　　 1、糖類食物挑著吃
　　 糖，是我們身體的主要能量來源，很多減肥的人都將糖類食物作為禁忌食品，其實完全不需要這樣，糖類食物的熱量僅僅只有脂肪的一半，想要減肥的話，只要將糖類食物挑著吃就可以了，可以吃一些複合型對糖類食物，包含膳食纖維，主要有米飯、全穀類、玉米等食物。平時可以吃雜糧，如小米粥、糙米等，也可以吃一些高纖維低熱量的食物，如燕麥等，不過甜食和加工過的的糖類要少吃。
　　 2、含蛋白質的食物
　　 人體當中的新陳代謝主要就是靠蛋白質來調節，如果缺少蛋白質的話人就會變得沒有生氣，所以平時在吃飯的時候要盡量攝入一些含有蛋白質的食物。不過蛋白質也不要攝入的太多，一般來說每頓飯100克左右就可以了。主要的蛋白質食物有雞蛋、瘦肉、魚肉、奶製品等，另外豆類、穀類等植物蛋白質也不錯。

　　 以上就是減肥注意哪些飲食的相關知識，相信大家看了以後會受益良多的。控制飲食來減肥並不是說什麼食物都不可以吃，什麼都不吃會使身體變得營養不良，即使瘦了也不是一種非健康的減肥方法。只有合理的飲食再配上合理的運動才可以獲得最佳的減肥效果。