如何吃葡萄乾最健康

葡萄乾很好吃，很多人都喜歡吃。現在有很多好的葡萄乾，尤其是新疆的葡萄乾，無論是綠葡萄乾還是紫葡萄乾又大又甜，很誘人。但是葡萄乾很多人就擔心吃葡萄乾會發胖，吃葡萄乾會胖嗎?怎樣吃葡萄乾既有營養又不會發胖呢?
　　吃葡萄乾會胖嗎?
　　1.注意適量
　　葡萄乾營養確實非常豐富，它富含很多維生素，是人體必需的營養。如果有條件經常吃一些葡萄乾，不僅會美容養顏，而且還會通便理氣。但是葡萄乾糖分太高，尤其是新疆的葡萄乾，是新鮮葡萄糖分的4倍，屬於高熱量水果，這樣的葡萄乾吃多了當然會發胖，所以吃的時候要注意適量，每天吃十幾顆就可以了。
　　2.葡萄吃法
　　葡萄乾兒既然是這麼好的食物，如何吃既能吃得健康又不發胖，不要把葡萄乾當成零嘴來吃，葡萄乾可以配合著做米飯做粥，甚至做麵包做一些小餅乾，把葡萄乾作為一種配料，這樣吃起來不太好乾，別有一番風味，而且還可以減少葡萄乾的食用量。打果汁的時候放上幾個葡萄乾，果汁會更加香甜，這樣更利於葡萄乾裡面維c的吸收。
　　葡萄乾因為糖分高，很多患有糖尿病的人不一使用，另外本身已經是非常虛胖的人也不宜食用葡萄乾，葡萄乾不應該和含鉀高的食物同吃，這樣會導致胃痙攣，腹脹，嚴重的會出現心律失常。吃葡萄乾會發胖嗎?無論再好的東西吃得過多都會引起傷害，早飯吃多了確實會發胖，所以在吃的時候要注意用量，把葡萄乾吃得更健康。