啤酒肚是如何形成的？啤酒肚要怎麼減？

 

　一聽到啤酒肚很多人就會顧名思義地以為它是喝啤酒喝出來了，就天真地以為只要自己不喝啤酒就能夠恢復好身材。但事實是，啤酒肚的形成與啤酒關聯不大。那啤酒肚是如何形成的？
　　啤酒肚是如何形成的？
　　1.飲食過量
　　雖說啤酒肚的形成並不能全賴啤酒，但是並非與啤酒毫無關聯。啤酒度數低，熱量也不算太高，但是喝了啤酒以後人容易感覺飢餓，進而會吃進很多「下酒菜」，攝入熱量也就增多。
　　2.年齡增長代謝變慢
　　一些不愛喝酒的男人，到了中年也可能會有啤酒肚。這主要是因為隨著年齡的增長，人們的代謝能力下降，攝入的熱量難以消耗就會囤積起來轉化為脂肪堆積在腹部。
　　3.壓力過大
　　男人在社會上扮演著重要的角色，承擔著家庭重任，工作壓力，容易焦慮。壓力過大容易吃多，並且會影響代謝，讓人變胖。而腹部脂肪層厚，又是消化系統的中心部位，最容易堆積脂肪了。
　　4.久坐不起
　　人們大多坐著辦公，缺乏運動，長期下來腹部就會堆積大量的脂肪。
　　5.睡眠不足
　　年齡增長，深睡眠階段減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部。
　　男人要如何減掉啤酒肚？
　　1.生活規律
　　一日三餐規律，作息規律，保證充足睡眠，少沾酒精。
　　2.中年後格外注意飲食
　　中年後代謝下降，不注意飲食就容易肥胖。飲食方面減少油脂攝入，一餐當中以素菜為主。每天吃適量的粗糧，粗細搭配，多吃水果，多喝水。
　　3.多做腹部運動
　　男人肥胖多是腹部肥胖，減肥就應該對症下藥，以腹部減肥為重。在堅持每天做基礎的有氧運動如跑步、騎自行車等之外，要多做腹部的運動，如卷腹、仰卧起坐等。