喝茶減肥 小心陷入5大誤區

　　清晨喝杯淡茶；吃了油膩食物喝杯茶；下午時刻，沏壺茶享受一下清閑……喝茶不僅是人們對生活的享受體現，也是一種重要的保健方式。茶葉含有茶多酚、兒茶素和咖啡因，有提神和消脂減肥的功效。喝茶減肥，如今越來越流行，除了我們常喝的綠茶、紅茶，市面上還湧現了各種減肥茶。喝茶減肥有效，但小編得提醒大家，千萬不要陷入下面5大喝茶減肥誤區當中哦。
　　1.空腹喝茶更減肥
　　茶葉中含有咖啡因等生物鹼，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡鹼過多，從而會使某些人產生亢進的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現上述癥狀。
　　2.晚上大量喝茶
　　對於咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如果晚上喝茶，影響睡眠，不但不能達到減肥目的，還會導致抵抗力下降，促進食慾的激素水平，令人感覺飢餓。
　　3.經期喝茶
　　經期喝茶容易加重痛經，頭痛，腰酸，乳房脹痛，精神緊張等經期綜合征。由於神經分泌調節的改變，女性會或輕或重伴有不一些適癥狀。因為茶中含有令人興奮的咖啡鹼，會加重以上不適癥狀。
　　4.只喝淡茶減肥
　　量變會發生質變，喝茶減肥，所攝入的茶多酚沒有到達一定的量，是很難產生減肥效果的。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數量需要達到90~690毫克之間。只喝幾杯清淡的茶減肥效果並不明顯。
　　5.用新鮮茶葉泡茶
　　新鮮的茶葉口感清新，但是其存放時間不足，茶葉上含有較多未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質。這些物質對胃腸黏膜有較強的刺激作用，經常喝新茶容易誘發胃病。建議茶葉最好存放半個月以上再喝。