吃水果減肥 先破這5大關於水果的傳言

　一天中，你可以選擇任何時間吃水果，但想要獲得最佳能量，你需要知道關於水果的各種真相。比如飯前吃水果影響消化、空腹吃水果會胃痛、經期吃水果易痛經……這些關於吃水果的傳言可信嗎？
　　傳言1：經期不能吃水果，容易痛經
　　真相：選擇性地吃水果，有助於緩解「經期綜合症」。月經期間最好不要吃西瓜、梨等涼性水果。但是像蘋果、櫻桃、石榴、榴槤這些「性溫」的水果是可以吃的，不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，有助於緩解經期食慾差、腰酸、疲勞等癥狀。
　　傳言2：空腹不能吃水果，會胃痛
　　真相：空腹吃水果因人而異，一般來說，胃酸過多、消化不好的人不宜空腹吃水果。如果你消化功能強勁，且胃酸分泌正常，空腹吃水果、適量吃水果沒什麼大問題。倘若你的消化功能不好，胃酸分泌過多，甚至有胃腸道疾病，那就不要空腹吃水果了，尤其是山楂、檸檬這些酸味較重的水果會讓本就「偏酸」的胃部雪上加霜。
　　傳言3：水果上午金，下午銀，晚上是廢鐵
　　真相：吸收水果的營養與時間無關。人對水果消化吸收的能力主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動能力有關，和時間沒有直接聯繫。不管是早上，還是晚上，只要你的腸胃功能正常，對水果的吸收其實沒有區別。
　　傳言4：飯前不能吃水果，影響消化
　　真相：飯前半小時吃水果能夠增加飽腹感，但不會影響食物的消化吸收。水果中含有豐富的糖類，能在體內迅速轉化為葡萄糖而被身體吸收。隨著血糖升高，能很快降低大腦對血糖偏低的反應，再加上水果中的粗纖維能給胃一種「飽脹」的感覺，從而降低食慾，使我們對飲食中的高脂肪和高蛋白的需求量減少。
　　傳言5：飯後不能吃水果，會在胃裡發酵腐爛
　　真相：飯後1 小時吃水果最合適。飯後馬上吃水果，消化慢的澱粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果，有可能導致腸胃脹氣等癥狀。而飯後1 小時再吃水果就不會出現這種情況。