月華如水

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哪些食物吃了會胖？想瘦就要戒口

作者：月華如水於 2015-4-17 03:02 發表於最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活

　1.法式炸土豆片和薯條

　　一項研究數據表明，這兩個相當受歡迎的小零食已經榮登長肉排行榜冠亞軍。法式炸土豆片如果堅持攝入4年，能夠增重3.4磅；而薯條會讓人增重1.7磅。

　　2.咖啡奶精

　　咖啡奶精也算是一款「小而豐富」的佐食，每次只需幾滴，所以你覺得無所謂，但是如果你喝的咖啡多，那加起來的量也不小了。建議你嘗試一些更健康的咖啡伴侶，如杏仁奶，低脂或脫脂鮮奶。

　　3.碳酸飲料

　　人們都了解碳酸飲料的危害，但是缺很難戒掉。尤其是在運動后，為求一「快」，總喜歡喝上幾罐冷凍碳酸飲料。無聊時，還用碳酸飲料配油炸小零食，這無疑就是減肥的「殺手」。

　　4.番茄醬

　　番茄醬酸酸甜甜，非常可口，很多人吃東西都喜歡沾沾番茄醬。但是，番茄醬的含糖量實在驚人。當然，它還含有番茄元素(少許的量)，但玉米糖漿是主要的成分，所以一勺番茄醬含4克的糖分。攝入過多的糖，容易產生熱量，令人發胖。

　　5.人造黃油

　　人造黃油就是反式脂肪的代名詞，堆積在體內而不能被身體快速代謝，是最不健康的食物之一。反式脂肪將引起膽固醇指標的升高，危害心臟健康，所以應該盡量拒絕所有含有反式脂肪的食物。

　　6.罐裝果汁

　　人們知道水果好處卻懶得吃水果，想著用果汁代替。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。如果每天喝一罐500ml果汁，熱量達255cal，一年你就可能發胖12公斤了。

　　7.巧克力餅乾

　　巧克力餅乾中包含大量的糖和油脂。如果每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。