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巧克力能減肥？還能防疾病？

作者：月華如水  於 2015-4-6 04:18 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活

關鍵詞：巧克力

 
 
一、巧克力的好處
　　1.巧克力對心臟的健康有好處。
　　每周吃一次黑巧克力會降低你心臟衰竭的風險，還可以降低你的血壓。
　　2. 巧克力可以幫助你減肥。
　　黑巧克力使人更加有飽的感覺，吃過以後食慾降低，減少對其他食物的攝入，並提高新陳代謝，達到減肥效果。
　　3.巧克力令人愉快
　　巧克力中還含有苯乙胺跟可可鹼，起到消除壓抑感的功效，進而可以讓人感到心情愉悅。
　　4.巧克力可以緩解姨媽痛
　　女性在經期適當的吃一些巧克力，有助使血液中的抗氧化物成分明顯增加。減輕女性在經期間不適。
　　5. 巧克力有助於預防糖尿病。
　　胰島素抵抗是2型糖尿病的一個特點，而黑巧克力中的類黃酮有助於緩和人們對胰島素的敏感性。一項研究顯示，那些每天吃黑巧克力的人，他們的胰島素抵抗性在下降，進而降低他們患糖尿病的可能性。
　　6.巧克力可以緩解壓力。
　　瑞士科學家發現，當處於焦慮狀態的人連續兩個星期每天吃黑巧克力之後，他們的壓力激素水平會顯著降低。
　　7. 巧克力使你更聰明。
　　食用巧克力兩三個小時之後，巧克力裡面的類黃酮會幫助血液流向大腦。測試還證明，吃富含類黃酮食物的人學習比較好。
　　8.巧克力可以緩解腹瀉。
　　巧克力的可可含量從50%～90%不等，可可富含一種叫類黃酮的多酚成分，能抑制腸道內蛋白質、氯離子以及水分的吸收，從而達到減少水分流失、防止人因腹瀉而脫水的功效。
　　9. 巧克力可以緩解咳嗽。
　　巧克力里的可可鹼對止咳非常有效。可可鹼可以抑制迷走神經的活躍，這對慢性咳嗽很關鍵。
　　10.巧克力能防治心血管疾病
　　巧克力含有一種天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
　　巧克力那麼好，是不是就可以隨意吃呢？其實不是的，巧克力也會有它的害處。要充分發揮巧克力的益處，就要把握巧克力的正確吃法。
　　二、巧克力正確吃法
　　1.如果要減肥，就要食用可可含量70%以上的黑巧克力，吃過多的牛奶巧克力或太甜的巧克力，反而會攝取更多熱量，不利於減肥。
　　2.專家建議，每天吃50g左右即可，不宜太多。
　　3巧克力可以仰止食慾，應在三餐前半個小時左右吃巧克力，而不是在飯後吃。
　　4.喜歡吃零食的人可以隨身攜帶巧克力，嘴饞的時候就服用一些，這樣可以減少熱量。
　　5.在吃過巧克力后，正餐要少吃，剔除脂肪含量高的食品。一般以蔬菜為好，米飯少量。
　　6.糖尿病患者，膽結石患者及孕婦禁止食用。
 

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