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月華如水

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把握喝水時間想瘦不難

作者：月華如水於 2015-4-1 03:37 發表於最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活|已有3評論

喝水對人身體有益，這是人人都懂的道理，但是有些人因為不知道什麼時候喝水合適，而盲目逼自己多喝水而導致水腫。因此，把握正確的喝水時間才能健康減肥哦。

　　喝什麼水？

　　1.喝好水

　　減肥禁忌用飲料代替白開水。一些人覺得蒸餾水比較衛生健康，常常喝蒸餾水。其實，蒸餾水的水性偏酸，常喝對身體有害。為了健康，可以選擇優質的礦泉水。此外，要避免直接飲用濾水器過濾后的水，應當將水煮開后再飲用。

　　2.喝溫水

　　春天已接近尾聲，氣溫慢慢升高了。一些人感覺炎熱，喜歡喝冰水或冷飲來解渴降溫。其實冰水容易對腸胃造成刺激，尤其一些腸胃不太好的人在喝了冰水后容易腸胃痛。但是，太燙的水也不好，水溫最好為37℃~45℃。但是要注意的是，溫水並不是熱水和涼水「合成物」，而是熱水自然變涼后的水。

　　3.喝新鮮水

　　為了方便快捷，在生活中我們基本上都是用飲水機，喝桶裝水。桶裝水從裝桶到送上門經歷過長時間，水質不夠新鮮。桶裝水開封后，一桶水有時喝上幾天，水可能會染上有害物質。因此，平時最好將活水煮開晾涼后再飲用。

　　什麼時候喝水能減肥？

　　1.清早喝水

　　夜晚睡覺，我們的身體在呼吸和排泄過程中消耗了大量的水分。清早醒來先喝250ml水，有利於補充水分，通過喝水排尿，還有利於將人體新陳代謝過程中產生的雜物排出體外。在早餐前，還可以喝250ml的蜂蜜水或者涼白開。這些水可以幫助腸胃蠕動，有助消化，還可以緩解上班前的緊張情緒。

　　2.飯前喝水

　　長期呆在辦公室工作，我們身體容易缺而感到口渴，需要不定時喝水。口渴喝水是需要的，但是不能只在口渴時候才喝水。為了減肥，每到飯前都可以先喝杯水。水能夠提供能量而且容易令人產生飽足感。飯前喝水，能夠減少正餐時候的食物攝入量，減掉小肚腩。

　　3.飯後喝水

　　為了解膩，人們喜歡喝點飲料或吃點水果。為避免吃水果和喝飲料時攝入過多糖分，在用餐半個小時后，可以用一杯溫水代替水果飲料。這樣既有助解膩、消化，還可以減少糖分攝入，有利於維持身材。

　　4.下午喝水

　　下午時候，人們開始疲倦併產生飢餓感，就會用一堆零食或點心來填充肚子。零食點心的熱量高，容易令人發胖。這是可以先喝些水或者可以泡一杯花茶來緩解疲憊的情緒，控制吃東西的慾望。

　　5.睡前喝水

　　人們常常認為睡前喝水，在第二天醒來容易水腫。其實，只要控制喝水量和喝水時間，一般不會出現這種情況。晚上睡覺，體內進行新陳代謝需要水分，否則在第二天，身體可能會出現嚴重缺水。為提供身體需要水分並避免水腫，我們可以再睡前一個小時或半個小時抿幾口

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回復西嶽華山 2015-4-1 04:01: 多喝水跟水腫應該沒有什麼關係吧？水腫的直接原因是血管水分滲透到周圍組織，是由於離子濃度不平衡或者蛋白分泌不夠。引起水腫的可能跟靜脈血流淤積，跟肝功能下降或者腎功能有問題。多喝幾杯水可能增加尿液的排出，不會引起水腫的。好像也沒有看出跟減肥有什麼關係？

回復 tea2011 2015-4-1 04:13: 咱不減肥也多喝水

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