喝汽水會導致骨質疏鬆的說法或有誇大之嫌

　　[摘要]喝汽水是否會導致鈣流失與許多因素有關，比如是否攝入過量的鈣，並且還會因飲用人群，年齡而有所差異。國內外多項研究證實，對於健康的成年人而言，適量飲用汽水不會直接引發骨骼健康問題.

　　不少家長反對孩子和碳酸飲料，原因是汽水中的碳酸成分有可能會降低人體對鈣的吸收，導致骨質疏鬆。然而，有營養專家卻指出，碳酸成分確實有可能會降低人體對鈣的吸收，但前提是攝入過量的碳酸，並且還因人群類別、年齡結構等有所區別。喝汽水會導致骨質疏鬆的說法，有誇大之嫌。

　　有醫院從門診住院情況中發現，大部分出現骨鈣質流失的年輕人有一個共同點：都有愛喝碳酸飲料和咖啡的習慣。但若是因此判定喝碳酸飲料是導致骨質疏鬆的原因，未免有些太過武斷。

　　食品安全專家指出，導致骨質疏鬆的因素非常多，如骨鈣峰值、雌激素水平、遺傳因素、使用藥物、膳食中的鈣含量、血液中的維生素D水平、運動量、吸煙酗酒等不良嗜好、臟器疾病等等都可能引發骨質疏鬆。但是一個人之所以骨質疏鬆，往往是「禍不單行」，碳酸飲料未必就是罪魁禍首。

　　國內外多項研究證實，對於健康的成年人而言，適量飲用汽水不會直接引發骨骼健康問題，也不會直接導致骨質疏鬆。不過，成長期的青少年還是應該少喝碳酸飲料。因為喝太多的碳酸飲料，可能會引起肥胖症、導致鈣質流失，還可能造成兒童好鬥。美國一項最新調查發現，經常喝碳酸飲料的兒童，可能更容易出現攻擊性、注意力不集中以及不合群等行為問題。此外，喝太多碳酸飲料還會影響消化，甚至造成腸胃功能紊亂，引發胃腸疾病。

　　之所以有越來越多的年輕上班族出現骨骼問題，醫學專家表示，可能與其久坐不動、缺乏鍛煉的生活方式有關。因為肌肉能夠對骨骼起到保護作用，關節周圍有很多肌肉，發揮著重要的支撐作用。如果這些肌肉力量減退，支撐身體重量的力量不夠，關節負擔就會加重，變得不穩定。因此，人們應該適當做一些運動，可以從既簡單強度又低的運動做起，將有氧運動與無氧運動結合起來，比如散步、慢跑、游泳等，可滿足肌肉對氧氣的需求，同時配合包括舉啞鈴、俯卧撐、仰卧起坐等，增加肌肉力量，保護骨骼健康。

　　不過若想保持骨骼強壯，光靠運動是不行的，最好保持飲食均衡，適當攝入含鈣量高的食物；多曬太陽，補充維生素D。此外，愛喝咖啡和碳酸飲料的人，在體檢中可以查一下骨密度，不過一般來說，年輕人不用特別進行檢查。