媽媽骨折后的學習體會（三）鈣吸收的影響因素

只要食品多樣化，均衡飲食，平常吃的奶製品，豆製品，魚肉禽蛋，綠葉蔬菜所含有豐富的鈣，足以滿足身體鈣的需要。就不需要補充鈣片。

但鈣的吸收受到很多因素的影響，如食物中的維生素D，維生素K2，鎂都有助於鈣的吸收和利用，有助於骨骼的健康。有些食物如骨頭湯很有營養，但含鈣很少，小蝦皮含鈣很高，但很咸含鈉太多，阻礙了鈣的吸收。粗糧有很多營養，但卻不利於鈣的吸收。

人的身體狀況如胃腸道功能，肝腎功能等，有沒有慢性病，有沒有長期服藥，和有一些藥品服用，都會影響鈣的吸收。

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