媽媽骨折后的學習體會（二）服鈣片時應該注意的事項

市場上很多鈣片是碳酸鈣，屬於微溶性鈣鹽，而且需要在胃酸的作用下分解成鈣離子，才能被吸收利用。所以，吸收率不高，大約只有20%左右。餐時或餐后胃酸較多，服用鈣劑有利於鈣的吸收。服鈣片時多喝水可以在一定程度上增加鈣質的溶解度，增加吸收率。並且多喝水可以加速鈣片的代謝產物的排泄，減少結石形成。所以，服用鈣片時，要多多飲水。

在服用鈣片前後2小時內應盡量避免吃菠菜、香菜等含草酸較多的食物，以及喝咖啡、茶水和含碳酸或酒精的飲料，否則鈣易與其形成草酸鈣等沉澱，不僅不易吸收，還可能形成結石。同樣，高纖維的食物(如芹菜、粗糧)和油脂過多的食物也會影響鈣的吸收。

鈣片服用後會感到胃部不適、腹脹、便秘等。

市場上的鈣片多半含有維生素D，維生素D能促進鈣片的吸收和利用。

一般情況下，適當的食品已經能滿足身體的需要，不需要額外的鈣片。因為鈣片是非處方葯，在超市都能買到，如有特殊的情況需要服用鈣片，最好在家庭醫生的指導下，根據自己身體的狀況進行選擇和使用。

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