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朋友的故事（八）

作者：玉石  於 2011-7-3 23:42 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:流水日記|已有19評論

我有一朋友，經常有應酬，所以，酒肉經常穿腸過，給他留下了啤酒肚，血脂極高，冠狀動脈狹窄。他感到很震驚，他開始節食，一年下來，啤酒肚沒有了。血脂雖然沒有恢復到正常，但已經大幅下降。這次見到他后，覺得他面色不夠紅潤，不夠精神。

他看到我們各種食物都吃，體重和體形依舊和多年前的差不多，他感嘆道：為什麼我夫人什麼肉都吃，還吃的不少，為什麼她的血脂不高？我只吃魚，還節食一年多，怎麼血脂還不能恢復正常？我節食，常常感到餓，你看，我胃病都餓出來了，醫生也沒有給我提出一個好的方案。

我聽了以後，覺得他有很多地方需要改進，於是我給他提出了一些建議，並貼出來，請大家指教。

1.節制飲食，是節制高糖高鹽高脂的食品，不是餓肚子，一定要吃飽，我認為吃飽是身體需要的基本的食物量，這個一定要保證供應，否則，首先會消耗身體肌肉和肝臟的能源，其次才會動用身體脂肪。可以不吃動物內臟，魚籽，不吃甜食。

2.食物結構提倡是傳統的金字塔結構，米面佔大多數，在基底，蔬菜第二，在中間，肉食最少，在塔尖。蛋白質吸收需要油脂和澱粉類食物，除了魚，其它肉類也可以吃，只要不吃太多即可。

3.血脂高低其中食物的因素佔三成，身體功能本身佔七成因素。所以，不僅要節制飲食，而且要調養身體功能。如何調養，我認為吃簡單易消化的食品如：米，面，菜。容易消化就不會增加器官的負擔，肝膽胰脾等就休生養息，功能會慢慢恢復，但需要時間，可能要1-2年。

4.血脂低是好事，但血脂高低和心臟病的發病不成正比。

5.各種各樣形式的鍛練都可以，堅持每天一小時，可以增加全身血流量和速度，增強心臟功能，這是一件每個人都非常值得堅持做的事。

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發表評論 評論 (19 個評論)

回復 風天 2011-7-3 23:59
哈，有沙發坐。
回復 玉石 2011-7-4 02:15
風天: 哈，有沙發坐。
歡迎，請坐，請喝FIJI出產的天然地下水。
回復 風天 2011-7-4 09:23
玉石: 歡迎，請坐，請喝FIJI出產的天然地下水。
哇，健康飲料，得多喝一杯啊。
回復 玉石 2011-7-4 09:49
風天: 哇，健康飲料，得多喝一杯啊。
這水好喝。喝起來很柔和。
回復 風天 2011-7-4 10:01
玉石: 這水好喝。喝起來很柔和。
可惜難得啊。
回復 leahzhang 2011-7-4 10:40
very good suggestions!
回復 玉石 2011-7-4 11:25
風天: 可惜難得啊。
為什麼？超市很多啊！
回復 玉石 2011-7-4 11:26
leahzhang: very good suggestions!
謝謝！
回復 風天 2011-7-4 11:34
玉石: 為什麼？超市很多啊！
平常少喝瓶裝水啊。
回復 玉石 2011-7-4 11:40
風天: 平常少喝瓶裝水啊。
是，你說的對。
回復 風天 2011-7-4 11:53
玉石: 是，你說的對。
玉石平常把FIJI當開水喝啊。
回復 玉石 2011-7-4 11:57
風天: 玉石平常把FIJI當開水喝啊。
不是，平常打果汁放一些。
回復 風天 2011-7-4 12:15
玉石: 不是，平常打果汁放一些。
玉石飲食好健康啊。
平常我只吃水果，少喝果汁。
回復 玉石 2011-7-4 12:24
風天: 玉石飲食好健康啊。
平常我只吃水果，少喝果汁。
小紅梅（cranberry）很酸，和其它的漿果（berry）在一起，打成混合果汁就不覺得酸，當然是果肉，果汁和果渣一起吃。
回復 玉石 2011-7-4 12:28
風天: 玉石飲食好健康啊。
平常我只吃水果，少喝果汁。
水果也吃，果汁是現做現吃。一般不吃外面瓶裝的。
回復 風天 2011-7-4 12:48
玉石: 水果也吃，果汁是現做現吃。一般不吃外面瓶裝的。
家裡也買過榨果汁機，大家都懶得用啊。
回復 LANI2010 2011-7-11 20:53
謝謝這麼多好文。我們也開始勤快點自己榨果汁了。美國人好像喜歡吃CRANBERRY JUICE， 它有什麼特別功效嗎？我知道對便秘有幫助，不知道別的。
回復 玉石 2011-7-11 22:40
LANI2010: 謝謝這麼多好文。我們也開始勤快點自己榨果汁了。美國人好像喜歡吃CRANBERRY JUICE， 它有什麼特別功效嗎？我知道對便秘有幫助，不知道別的。
我只記得它有助於抗感染，其它你可以用internet查一下。
回復 玉石 2011-7-12 00:27
LANI2010: 謝謝這麼多好文。我們也開始勤快點自己榨果汁了。美國人好像喜歡吃CRANBERRY JUICE， 它有什麼特別功效嗎？我知道對便秘有幫助，不知道別的。
外面賣的瓶裝的cranberry juice或cranberry sauce, 放了太多的糖，本來健康的東西變成不健康的東西了。

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