兩餐中間吃水果為最佳時間

 

有的人下班后，已經是飢腸轆轆，看餐台上或冰箱內有水果就先吃點填一下飢再開始做飯。殊不知很多水果富含有果酸，空腹對胃腸有刺激作用，這樣長久下去對身體不利，也有很多人是進餐時或進餐結束時吃水果，很多食物如：米和麵粉等等進入人體後轉化為糖為身體所吸收，這時吃水果，水果中的果糖和葡萄糖會很快被人體所吸收，雙重來源的糖會造成血糖上升過快，胰腺的消化功能負擔過重，而且血糖過高本身對血管是一種傷害，長而久之，對身體不利。有個別的人，一時間水果吃的太多，造成血糖上升太快，超過了腎臟的糖閾值，糖從腎臟漏到尿中，呈現餐后尿糖陽性。所以，選擇在兩餐中間適量吃一些水果最合適的。

很早以前就有這個提法，當時我覺得很有道理。但當時我沒有這樣做，大約過了十年，我才開始真正認同這個觀點。我猜想你們也會和我當時一樣，讀時覺得有點道理，讀完也就完了，一笑了之，因為生活各式各樣，每個人都是按照自己生活方式生活，該做什麼還是老樣子，直到有一天你真正同意我的觀點，你才會按照這個方法自覺自願地去做。