小議動與靜必須兼修－周頌南/文

      古來養生功法有外功與內功兩種。外功（稱動功）主要修鍊機體外部，著重身體的運動故
稱為「外練筋骨皮」。例如五禽戲·八段錦·保健功·中功·香功·磚功·太極拳等。靜功主要修練機體內部，以呼吸習靜為主，故稱為「內練一口氣」。如果專門練習靜功便容易出現有偏差，所以練靜功時必須練動功。初學者可先練一個時期的保健功或打太極拳，再練靜功；也可以練完靜功后再做幾節保健功。古人強調在子午卯酉時辰練靜功以調陰陽，現代生物學證實這是有一定科學道理的。最好是早上起床后·早飯前和晚上睡前習練,每日二次,每次20分鐘,以後逐漸增加.切勿飯後習練,因為飯後血液集中於胃腸道,此時習練便難以達到放鬆.最好不在白天習練,因為白天習練一則妨礙勞動工作,二則初學者白天易為外界暄雜的聲音所干擾而心神不寧.因此早晚人聲寂靜的時候最宜練功.或者晚上醒來時坐20分鐘再入睡也可。靜坐功夫純熟后，對自己意念就會有極大的操縱力，雖在熱鬧的劇場中，亦能凝神默坐，不被外物所干擾。這時便可白天習練了。總之各人應根據實際情況確定。
    幾十年以來，我堅持修鍊硬氣功·八段錦·磚功·太極拳，親身體會到練功對練靜功有很大的幫助，所以我主張動與靜兼修。