聲明:是現代孫思貌(MAO),不是古代孫思邈(MIAO)。
如果你的生活方式是健康的,好消息是,現代社或中致癌的70%的因素可以避免。這是Tamp的Moffitt Cancer Center 莫菲特癌症中心癌症預防和控制副主任Thomas A. Sellers博士說的。大家都知道,吃健康的飲食,增加運動量,並避免煙草製品是關鍵,然而,最近的研究已發現,在日常生活中多注意,你可以避免更多的疾病,這些疾病可能是許多小的因素引起的。
1。過濾自來水 (這個以後我準備專門寫)
2。注意汽車加油時的毒:拔出加油槍后,可能會滴出幾滴,在空氣中產生致癌苯等有毒化學品,它們可以與你的皮膚接觸或進入你的肺部。
3。別在燒烤前腌制肉類
4。 別每一天都喝咖啡
5。用水沖走你的癌風險,喝大量的水和其他液體可以稀釋尿中的濃度致癌劑,並幫助他們通過膀胱更快衝洗膀胱癌的風險減少。
6。吃真正的綠色蔬菜, 即深色蔬菜
7。吃堅果零食
8。燒掉你患乳腺癌的風險,適度的運動,經常鍛煉可降低風險,幫助你燃燒脂肪,否則自身的產生雌激素可能誘髮乳腺癌
9。別用乾洗店
10常問醫生你的乳房密度,婦女乳房X光檢查發現75%以上的乳腺密度讀數說明你的風險高4~5倍
11。防止手機的風險,雖然仍有爭論,但少打/遠離身體有益無害
12。防晒霜防皮膚癌
13。選擇有經驗的放射醫師:25年以上經驗的醫生讀錯X光照片的幾率大為降低。
14。吃乾淨的食物
總統「 癌症專家小組」建議購買無抗生素和荷爾蒙的肉類,這些可能造成內分泌問題,包括涉嫌致癌。
15。閱讀葉酸的食品標籤 補充 B 類維生素和VD
16。您的鈣的攝入量,多飲牛奶和酸奶
17。多吃粗糧
18。注意疼痛,如果您遇到臃腫的腹部,骨盆疼痛,和迫切需要排尿時,請看你的醫生。這些癥狀可能預示卵巢癌,尤其是當它們比較嚴重和頻繁時。
19。避免不必要的CT掃描, CT掃描是一個偉大的的診斷工具,但比X射線有更高的輻射,並可能被過度使用
20。體重降10磅
美國癌症協會注意到,所有癌症死亡中,女性的20%和14%的男性超重或肥胖。
http://ca.shine.yahoo.com/20-ways-to-prevent-cancer.html