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室內最適的溫度和濕度範圍

作者:kylelong  於 2010-12-23 07:08 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

作者分類:科普知識|通用分類:網路文摘|已有16評論

人類是恆溫動物。恆溫動物(或溫血動物)在動物學中指的是那些能夠調節自身體溫的動物,它們的活動性並不像冷血動物(變溫動物)那樣依賴外界溫度。據生理學家研究,室內溫度過高或過低時,會影響人的體溫調節功能。其中,夏季和冬季的氣溫,對人體影響最大。

 

科學家認為,環境的溫度與人體健康密切相關。人體最舒適的環境溫度在20℃-28℃之間,而18℃是有益於人體健康最理想的溫度。大量研究表明,在氣溫18℃-20℃時,人的皮膚溫度基本不變,人對熱感的調節機能處於穩定狀態(一般空調均採用此參數)。熱舒適的核心是機體體溫調節,在15℃-55℃乾燥空氣中赤裸的身體一直能維持正常的36.5℃-37.5℃體溫。這種調節是有限的,當溫度驟變或者異常高差時,位於下腦丘前部的熱敏神經原活動緊張,導致其它機能失調或引起功能障礙。

 

生理學家測定證明,在15℃-18℃的環境里,人的思維敏捷,記憶力強,工作效率最高,溫度低於15℃時,人會產生懈怠情緒,工作效率也降低。溫度下降到4℃以下,人體的熱量出現入不敷出的情況,機體的抗病能力下降。這時,腦中風、心絞痛等症的發病率以至死亡率明顯增高。當環境溫度在30℃-35℃時,人體血液循環加快,代謝能力加強,此時要及時排散體內的熱量,否則體溫升高,人便會神疲力倦,思維遲鈍。

 

夏季高溫季節,為了保證人們的身體健康和工作效率,同時又能夠最大限度地節約能源,專家們推薦使用「黃金溫度」,也就是27℃左右。因為在這一溫度下人們感覺最舒適,而且也比較省電,因而被稱作「黃金溫度」。如果把空調開得很冷,室內溫度過低,不僅不利於人們的身體健康,而且又浪費了大量寶貴的電力資源。另外,夏季空氣中相對濕度較高也會令人不舒服,當室內溫度高於30℃,相對濕度大於80%時,環境溫度高於體表溫度、人體皮膚溫度很快升高,此時人的體溫調節系統處於高負荷狀態,容易引起循環、消化、泌尿、神經系統功能改變,會引起體溫升高、血管舒張、脈搏加快、心率加速等癥狀,進而誘發中暑、皮膚病等熱病;同時使心腦血管、糖尿病患者的發病率和死亡率上升。

 

冬季寒冷季節,如果室內溫度經常保持在25℃以上,人就會神疲力乏、頭暈腦漲、思維遲鈍、記憶力差。同時,同於室內外溫差懸殊,人體難以適應,容易患傷風感冒。如果室內溫度過低(16℃以下),則會使人體代謝功能下降,脈搏、呼吸減慢,皮下血管收縮,皮膚過度緊張,呼吸道粘膜的抵抗力減弱,容易誘發呼吸道疾病。因此,科學家們把人對「冷耐受」的下限溫度和「熱耐受」的上限溫度,分別定為11℃和32℃。

 

11℃至32℃之間,不同地區、不同人群的最佳室內溫度是不同的。實際上,從國家2003年正式實施《室內空氣質量標準》以後,室內溫度已經成為室內空氣質量的一個重要組成部分。標準中明確規定夏季空調房間室內溫度的標準值為22℃-28℃,冬季採暖時室內溫度的標準值為16℃-24℃。達到這個標準的室內溫度就是舒適的室內溫度。需要注意的是,不同地區、不同人群是有差別的。在ISO標準散熱器工性能試驗台上,利用模糊數學理論對熱舒適試驗結果作了模糊分析,從而得出在冬季供暖條件下80%的人感到舒適的溫度範圍為17.019.2℃。

 

一般認為,在中國北方,冬季室內溫度應保持在2025℃之間最理想;夏季室內空調應設在2527℃最有利健康。而在中國南方,冬季室內溫度應保持在1618℃,夏季室溫應保持在2224℃。這樣,地區差就表現出來了,因為南方還有一個濕度問題,所以氣溫會略低一些。在湖北這樣的中部地區,冬季2123℃比較合適;夏季2225℃度比較合適。

 

職業工作環境也有關係。如果在使用能源不掏個人腰包的辦公室或其它公共場所里,夏天開空調到16度還嫌熱,冬天開暖氣到30度還嫌冷,因為辦公室進進出出人多。室內運動量較小的,25℃左右比較理想;室內運動量較大的,20℃左右比較理想;電腦較多的辦公室,室溫可以略低一些;生物醫學實驗室,20℃左右比較合適;女士較多的房間,室溫可以略高一些,但還與年齡相關。

 

還有一點也是考慮空調溫度設置的要點,就是空調的調節能力與房間朝向和空間大小的關係。

 

所謂的空調「匹」數,原指輸入功率,包括壓縮機、風扇電機及電控部分,製冷量以輸出功率計算。一般來說,1匹的製冷量大致為2000大卡,換算成國際單位應乘以1.162,故1匹之製冷量應力2000大卡x1.162=2324(W),這裡的W(瓦)即表示製冷量,則1.5匹的應為2000大卡x1.5x1.162=3486(W),以此類推。根據此情況,則大致能判定空調的匹數和製冷量,一般情況下,2200W2600W都可稱為1匹,4500(W)-5100(W)可稱為2匹,3200W3600W可稱為1.5匹。

 

製冷量確定后,即可根據實際情況估算製冷量,選擇合適的空調機。家用電器要消耗製冷量的較大部分,電視、電燈、冰箱等每W(瓦)功率要消耗製冷量1(W),門窗的方向也要消耗一定的製冷量,東面窗150W/m2,西面窗280/m2,南面窗180W/m2,北面窗100W/m2,如果是樓頂及西晒可考慮適當增加製冷量。選擇製冷量的原則是:空調器的製冷量應略大於房間的冷負荷,房間的冷負荷應考慮到房間的朝向,牆壁和屋頂的隔熱情況,以及室內熱源包括人員的多少:0.5匹機組製冷量16002000瓦;0.75匹機組製冷量18002800瓦;1.5匹機組製冷量32004000瓦;2匹機組製冷量40005000瓦。類似地,冬季暖氣也需要考慮這些情況。

 

在注意室內溫度調節的同時,還應注意室內的濕度。

 

夏天,室內濕度過多時,會抑制人體散熱,使人感到十分悶熱、煩躁。冬天,室內濕度大時,則會加速熱傳導,使人覺得陰冷、抑鬱。室內濕度過低時,因上呼吸道粘膜的水分大量散失,人會感到口乾、舌燥,甚至咽喉腫痛、聲音嘶啞和鼻出血等,並易患感冒。所以,專家們研究認為,相對濕度上限值不應超過80%,下限值不應低於30%。

 

然而,人的體感並不單純受氣溫或氣濕兩種因素的影響,而是綜合作用的結果,還有人的個體差異。通過實驗測定,最宜人的室內溫濕度是:冬天溫度為1825℃,濕度為30%至80%;夏天溫度為2328℃,濕度為30%至60%。在此範圍內感到舒適的人占95%以上。在裝有空調的室內,室溫為1924℃,溫度為40%至50%時,人會感到最舒適。如果考慮到溫、溫度對人思維活動的影響,最適宜的室溫度應是18℃,濕度應是40%至60,當然,有人放寬範圍是30%-70%。此時,人的精神狀態好,思維最敏捷,工作效率高。

 

實際上,人體對於溫度的感覺有個體差異。人與人的感覺不一樣,習慣不一樣,不同季節最合適的溫度也不一樣。

 

1,在同一個地區,在同樣的溫度下,有的人感覺很熱或很冷,有的人感覺較好。通常胖人怕熱,瘦人怕冷;身體強壯怕熱,身體虛弱怕冷,等等。

 

2,由於人們生長在不同的地方,適應了當地的氣溫,對溫度的感覺也不一樣。比如在新加坡、馬來西亞一帶,或者非洲赤道地區,夏季30℃的溫度對他們來說感覺很適宜,可對中國北方的人以及加拿大魁北克人來說,已經感覺到熱了。按照北京的實際情況,冬季供暖溫度達到17℃左右比較合適,這個溫度是北京春季4月底5月初各種花卉依次開放的後期,始花日臨界溫度較高值。因此,北京地區冬季室內溫度保持在1519℃的範圍是比較合適的。不過,對於熱帶地區的人來講,冬季室溫17℃,可能就是比較「寒冷」了,因為熱帶地區全年的平均溫度也會大於16℃。

 

3,不同季節、不同地區最適的室內外溫差不一樣。有一種說法,夏季室溫比室外低10℃左右,冬季室溫比室外高15℃左右,是人類外周溫度比較好的參考標準。如果室內室外溫差太大,就很容易患感冒甚至呼吸系統疾病。不過,對於中國北方來講,冬季室外溫度時常在零下1020℃,或者加拿大北部地區,冬季室外溫度時常在零下2040℃,室內外溫差就會很大了。在中國,如果夏季室內溫度與室外溫度相差10℃以上,那就會非常不舒服,而且對身體不利;如果冬季室內溫度與室外溫度相差15℃以上,也會感覺不適。但在加拿大北部地區,夏季室內溫度與室外溫度相差可能會少於10℃,而在冬季,則可能會高於15℃。

 

4,實際上的最適溫度也是一個統計數值。試驗結果表明:在冬季供暖條件下,80%的人感到舒適的溫度範圍為18℃-20℃。如果供暖溫度高於20℃,利用服裝保暖的比重就會偏低;若低於16℃,過於依賴服裝保暖又會影響到室內活動的便利和舒適。因此供暖溫度達到18℃左右比較合適,但也不是100%的人都適合。

 

5,嬰兒期的寶寶,夏季應保持在26℃左右,冬季室溫一般應保持在2224℃適宜。實際上,一般會高於成年人的最適溫度,因為寶寶自己調解體溫的能力有限。寶寶對環境的要求比較高,其中最重要的就是溫度和濕度。春秋兩季不需特別調整,只要保持自然溫度就可以基本符合要求。春、夏、秋三季都可以較長時間地打開窗戶,但應該避免對流風。冬季也可以短時間地開窗,但在開窗時媽媽應把寶寶抱到其他房間,通完風之後,等室溫升上來再把寶寶抱回卧室。

 

如果成年人感覺室內溫度合適或是偏高,一定要注意室內的濕度,可以買一加濕器以保證濕度;不然,太乾燥,寶寶會上火的,也要注意給寶寶多喝水。室內濕度要達45%-70%濕度對寶寶的呼吸道健康非常重要。寶寶如果生活在南方地區,室內的濕度標準一般都可以達到。但對於生活在北方地區的寶寶來講,室內想達到上述濕度標準需採取一定措施。如果濕度太低,寶寶的呼吸道黏膜就會幹燥而使黏膜防禦功能下降,還會使呼吸道的纖毛功能受到損害,這樣一來勢必降低寶寶對細菌以及病毒的抵抗能力,引起呼吸道感染。

 

6,對老年人來說,危害最大的是又干又熱的室內環境。當室溫達到22℃以上時,會使室內空氣異常乾燥,破壞老年人體內的溫濕環境,影響到他們的體液分泌,不僅讓人感到渾身燥熱,還會有呼吸困難,眼、耳、目、口、鼻、喉、皮膚等處異常乾澀的感覺。所以,即使老年人特別怕冷,也一定要保證讓室溫低於22℃,而且最好在室內放盆水,以增加濕度。對於需要頻繁外出的老年人來說,室溫過高,使室內外溫差變大,會讓他們抵抗能力下降。同樣身體條件的老年人,分別從室溫18℃和室溫22℃的屋子裡出來,後者出現上呼吸道感染 ,心腦血管疾病突然發作的幾率要高很多。

 

屋裡溫度高,而且還不經常開窗通風的話,會加速人體咽喉黏膜寄生細菌和病毒的繁殖,在談話、咳嗽、打噴嚏時,病菌飛濺到周圍空氣中,越積越多,對脆弱的老年人是很大的威脅。而適當開窗通風可以使室內病菌減少,80平方米的居室,只要開窗半小時,空氣就可以得到凈化。在陽光明媚的天氣打開窗戶,紫外線 還能起到消毒、殺菌的作用。冬季兩扇窗不要對開,避免形成對流風;睡覺時最好不開窗。一般情況下,室內溫度越高,空氣就越乾燥,相對濕度就越低。在冬季,適宜的室內相對濕度為30%-60%,而在供暖期大多數家庭的相對濕度僅在15%左右。這種相對濕度較低的乾燥環境對身體健康是有相當危害的。

 

冬季居室溫度過高並不好,長期不讓室內空氣「吐故納新」,會導致老年人上呼吸道、心腦血管疾病發病率升高。冬季室內溫度保持在1825℃,局部取暖不要超過10分鐘。使用加濕器或在暖氣片旁放一盆水,在室內養些水生植物,以盡量增加室內空氣的相對濕度。

 

7,有關孕婦在懷孕期間室內環境的植物、輻射、噪音以及飲食等等因素,已經有很多介紹了。對於溫度和濕度,也是有不同要求的。冬季室內溫度控制在2022℃比較合適。室內溫度太高(如25℃以上),會使孕婦感到精神不振,頭昏腦脹,全身不適,甚至食慾降低;如果溫度太低,更會影響人的正常工作和生活,會使人不願活動,全身發緊,還易引發感冒、咳嗽等癥狀,對孕婦、胎兒都不利。調節室溫的方法及注意事項:夏天室溫高,可多開窗通風,也可使用空調或電風扇,但不能使室溫過低或對著電風扇、空調直吹,以免發生感冒或其他疾病;冬天可用暖氣調節室溫,若以煤爐取暖,皮防止一氧化碳中毒,一氧化碳中毒可造成缺氧,對母嬰都有害;冬季室溫也不可太高,以防孕婦到室外時溫差過大,引起感冒。

 

孕婦室內濕度也要適宜,切忌過高過低,室內空氣濕度以50%為宜。若相對濕度太低,會使孕婦感到口乾舌燥、喉咽疼痛、鼻子流血等。調節的方法是在火爐上放水壺或暖氣片上放水槽,室內擺水盆,或在地上噴灑清水,也可以室內放一兩盆適宜的花草。若室內濕度太高了,則室內潮濕,衣服、被褥發潮,可以引起消化功能失調,食慾減退,肢體關節酸痛、浮腫等。這時可移去室內濕潮的東西及沸騰的開水,或打開門窗通風換氣,以散發潮濕的氣體,直至適宜。

 

綜上所述,室內最適的溫度與人們所在的地區、濕度、年齡、習慣、心情以及生活環境都有很大關係,每個人也可能在不同時期有不同的最適溫度,適當增減衣服是很有必要的。

 

(收集整理)


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發表評論 評論 (16 個評論)

回復 BL_518 2010-12-23 07:16
謝謝介紹~~Happy Holidays!
回復 kylelong 2010-12-23 07:17
BL_518: 謝謝介紹~~Happy Holidays!
   同樂!祝你開心。
回復 lilly13 2010-12-23 07:39
謝謝介紹,增長了知識。
回復 BL_518 2010-12-23 07:57
kylelong:    同樂!祝你開心。
謝謝!
回復 kylelong 2010-12-23 09:29
lilly13: 謝謝介紹,增長了知識。
不客氣
回復 kylelong 2010-12-23 09:30
BL_518: 謝謝!
不客氣
回復 lzh112 2010-12-23 11:03
謝謝介紹。學習了。
回復 yuxin_9605 2010-12-23 19:10
謝謝分享!
回復 kylelong 2010-12-24 06:26
lzh112: 謝謝介紹。學習了。
welcome. Merry Xmas!
回復 kylelong 2010-12-24 06:26
yuxin_9605: 謝謝分享!
welcome. Merry Xmas!
回復 hanfeng109 2010-12-24 08:28
謝謝分享. 個人喜歡的溫度是:21-23度之間, 濕度50%左右.
30%的濕度應該太幹了. 木地板分隙容易變大. 傢具容易開裂.
回復 kylelong 2010-12-25 01:42
hanfeng109: 謝謝分享. 個人喜歡的溫度是:21-23度之間, 濕度50%左右.
30%的濕度應該太幹了. 木地板分隙容易變大. 傢具容易開裂.
嗯,不錯的信息!Merry Xmas!
回復 anny1709 2010-12-26 21:14
樓主真有心了,謝謝...
回復 kylelong 2010-12-27 00:54
anny1709: 樓主真有心了,謝謝...
不客氣。祝你開心。
回復 燕山紅場 2011-10-5 04:04
    還與穿衣服多少有關,如果僅僅是內衣呢?或者是半裸-僅內褲?
回復 kylelong 2011-10-5 04:07
燕山紅場:      還與穿衣服多少有關,如果僅僅是內衣呢?或者是半裸-僅內褲?
  

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