健康之方 長壽之路

1、據生物學原理和世界衛生組織定義，人可以活到120歲：65歲以前是中年人，65－74歲是青年老年人，75－90歲是正式老年人。人的生長期最後一顆牙齒長出來是20－25歲，壽命則應該是其5－7倍，因此人的壽命為100－175歲。

2、一個中心：以健康為中心；兩個基本點：糊塗一點、瀟灑一點；三大作風：助人為樂、知足常樂、自得其樂；四大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡；

3、合理膳食（一、二、三、四、五）：一是每天一袋牛奶或二袋豆奶，終身喝奶（補鈣）；二是250g－350g碳水化合物，飯前喝湯、苗條健康；三是三分高蛋白，動物蛋白最好是魚，植物蛋白最好是黃豆，吃魚越多，動脈越軟，冠心病、腦中卒越少；四是四句話，有精有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽（若要身體安，三分飢和寒）；五是500g蔬菜和水果，可預防癌症；

4、合理膳食（紅、黃、綠、白、黑）：紅是一天一個西紅柿，少量紅葡萄酒，可預防動脈硬化；黃是胡蘿蔔、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒（Va）；綠是綠茶，越喝綠茶越年輕；白是燕麥粉、燕麥片，降低膽固醇；黑是黑木耳，降低血粘度；

5、適量運動：最好的運動是步行，預防糖尿病、冠心病、高血壓，對血壓、膽固醇、體重等都有好處，還有一個就是太極拳；三個半分鐘：清晨醒來在床上躺半分鐘，坐起來又坐半分鐘，兩條腿下垂在床沿等半分鐘；三個半小時：每天早上起來運動半小時，中午午睡半小時，傍晚漫步半小時；

6、戒煙限酒：能戒的一定要戒，戒不了的，一天不超過4支；酒少量可以；所謂病從口入，口腔的護理非常重要，可以減少動脈硬化、心臟病等，遺傳因素除外；人的疾病形成，內因占20％，外因占80％；

7、心理平衡：心理平衡是健康的鑰匙，心胸開闊、性格隨和、心地善良；心理平衡了，生理就平衡了；精神一崩潰，身體也完了；良好的心理狀態可以抗癌、可以有很大的抵抗疾病能力；

8、健康就是幸福（八味葯）：慈愛心一片、好心腸二寸、正氣三分、寬容四錢、孝順常在、老實適量、奉獻不拘、回報不求；放在寬心鍋里炒，文火慢炒、不急不燥（慢慢經常思考），還要放在公平缽里研，精磨細研、越細越好，三思為末、淡泊為引，淡泊寧靜，和氣湯送下，清風明月，早晚分服。可凈化心靈，升華人格，榮辱不驚。切記四個最好：最好的醫生是自己、最好的藥物是時間、最好的心情是寧靜、最好的運動是步行。

（ZT）