生活變遷（之三十四）：視力、眼鏡、解析度

父母親的視力一直很好，讀書時也沒有什麼近視的現象，那時候或許根本就沒有什麼學習壓力，直到60歲以後才出現老花。

我小學階段也沒有學習壓力，直到初二才有近視的現象。有時候看不清黑板，就用手做成圓筒狀，對準黑板要看的地方，就可以清楚很多了（光學原理一方面是小孔成像，另一方面是邊緣干涉現象――瞳孔小，在眼內形成的光錐就小，同時在眼內形成的繞射效應就小，減少了球差和色差，減少了干擾效應）。第一次配眼鏡，是200度。那時候，學校的教室和家裡，都是使用日光燈，作業和考試也多；在教室內的座位也是固定不變的，後來學校才規定，全班的座位每周移動一次，也就是向右（或者是向左），但沒有前後調換位置，視力較差的學生，一般就坐前排。高中時才開始前後掉換，我高中畢業時，眼鏡已經是300度了。

那時候上學，每天下午第一節課是午休，同學們都是雙手伏在課桌上睡覺。後來據說這樣對視力不好，壓迫了視神經和血管，影響視力。每天都有班幹部值勤，檢查午休情況，做記錄；不睡覺的同學，名字會留在黑板上；全年級各班的班幹部還要輪換檢查，評比。

午休后要做眼保健操，現在還記得。停電時，就是當天值勤的班幹部喊節拍。如果遇到女生值勤，有的男生就怪腔怪調跟著喊，弄得全班大笑。總的來講，那時候學生佩戴眼鏡的不是很多，我們班最多的時候，也就10％。後來上大學、讀研究生，一直就是375度，直到現在。大學時，班上佩戴眼鏡的，估計有60％－70％；讀研究生時，80％以上。

現在就不一樣了，兒子小學階段，班上就有同學佩戴眼鏡了。兒子是初中開始佩戴眼鏡的，據說近視是遺傳，可要小心。不過，我的近視，完全是學習壓力造成的，主要就是學習時間長，全靠日光燈；兒子的近視，與遺傳沒有關係，一是看書太多（他奶奶開書店，兒子每天看書），二是玩電腦。就是這個電腦，優點就不說了，與造成近視的確是有關的，所以很多家長限制孩子玩電腦。兒子高中時，班上佩戴眼鏡的，估計有90％以上；再看看全國，也就基本上是這個「平均水平」。一方面是學習和電腦問題，另一方面，佩戴眼鏡，似乎已經成為一種時髦，很多學生佩戴的眼鏡，其實並不是近視，而是普通玻璃。而到了加拿大，好一點的學校，眼鏡的佩戴率與國內也相差不大，當然，大部分好學生都來自中國大陸。

90年代開始流行的「準分子激光手術」，雖然可以解決部分人的視力問題，但是很有限制的，不同人群的恢復情況不一樣，而且傷害事件時有發生。醫生建議：首選仍然是戴眼鏡。

再看看電腦屏幕。最初的監視器，都是顯像管的。家裡第一次買的菲利普14寸，還特意買了防護屏，感覺上好很多；顯示的解析度一般比較大，也是為了讓兒子看得清楚一點。後來17寸出現了，也沒有去換，直到液晶屏出現才換。其實，後來一直使用筆記本，液晶屏的電子輻射還是相對少很多。

使用電腦，除了液晶屏保護視力之外，還有很多地方值得注意。比如文本的背景、字體的大小、顯示的解析度、鍵盤的快捷鍵等等。當然，最重要的是每小時要休息一刻鐘，這才是關鍵。其它保護視力的方面，比如喝什麼茶、吃什麼蔬菜水果等等，也有很多人研究。

因為眼睛需要眼淚的滋潤，而眼淚中含有多種營養物質，其中最重要的是維生素B2；視物的過程需要維生素A的參與；視神經的傳導又需要維生素B族的幫助；預防眼睛的老化需要健康的血管，維生素C和維生素E對此很有幫助。維生素A是我們中國人容易缺乏的一種維生素。在缺乏維生素A時，眼睛往往感到發乾、發澀，容易疲勞，嚴重時眼白表面乾燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍。在這些癥狀發生之前，人的暗光視力已經降低，暗適應能力差，也就是說，從亮處到暗處時很久難以適應。補充維生素A應多吃肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、紅薯等。缺乏維生素B2容易使人口角、唇、舌發炎，也會使眼睛密布血絲、怕光，易流淚。補充維生素B2應多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。此外，牛磺酸對緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用。牛磺酸在水產動物如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶中含量較高。

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