人生哲理99條（77）：自卑感是童年惡夢的延續

心理學家對自卑感的定義是：由於生理、心理和其他方面（如家庭，工作等）的某些缺陷，有時是自以為的缺陷，而產生的輕視自己，看不起自己，認為無法趕上別人的一種消極心理。自卑感是一種消極的自我評價或自我意識，是個人認為自己在某些方面不如他人而產生的消極情感。

自卑猶如孤獨的孿生姐妹，有自卑的存在，就擺脫不了孤獨的陰霾。人人都可能有孤獨的時候，但孤獨並不意味著就是獨來獨往。孤獨就是對周圍一切缺乏了解，對所處環境及周圍的人缺乏情感和思想的交流。如果一個人長期沉浸於孤獨的心理狀態，將對智力發展、情緒、語言交流等方面產生障礙，從而形成一種不能自助和軟弱的複雜情感。

心理學的「自我意向」研究表明：自卑感是產生自我封閉心理的根源，而且是在童年時代埋藏的禍根。聰明和自信人的精神是開放的，反過來自卑人的精神是相對封閉的。其實很少有聰明與不聰明的真正區分。一個正常人只要經驗是開放的，那麼他肯定聰明。人的自卑感，往往是童年時期形成的，從這裡，大家可以認識到恰當的子女教育的重要性。

父母是孩子第一任老師，而教師又是學生的領路人和心目中的權威。因此，父母與教師對孩子的評價都會對孩子產生巨大的影響，特別是貶抑性的評價：如「太笨」、「腦瓜不開竅」、「飯桶」、「蠢驢」等，都可能嚴重挫傷孩子的自尊心，使他（她）產生自卑感。漸漸地蔓延、擴散，從而產生錯誤的心理定勢，引發出人際關係障礙和許多行為上的困擾，妨礙學習、生活和人際交往這些活動的正常進行。這種病態心理如果不能及時而正確的治療，可能會危害終身。

從某種角度來說，當孩子從兒童成長為青少年時（在12歲到20歲之間）所遭遇的情形，常常就是「自卑感」的形成時期。在兒童期，他們的世界也是既舒服又安適，父母會儘力滿足他們的一切需要，他們不知憂愁為何物。大部分的時間，他們只是盡情玩耍，生活對他們來說是既舒適又美麗的。然而，就如同不能永遠躲在母親的子宮裡一樣，他們也不能一輩子停留在孩提時代。前面的人生道路還有許多令你激動不已的時刻――長大成人、建立家庭、自力更生、獨立自主、能夠自己作決定――等著你去經歷。而青春期正是從孩童步入成年必經的一個階段，是一個自然的、必要的過程。

幫助孩子們消除自卑感，父母和教師要注意不要輕率地隨意貶低他們的能力或品質，以免損害他們的自尊心和自信心，而要多給予褒揚和鼓勵。孩子自己也要有「我能行」的一種信念，恰到好處地自我暗示，就是在自己的心田上播種自信。平時不管做什麼事情，不可操之過急，目標不可定得太大太高，不然就易於受挫。可將它分解為一個個小目標，這樣就易於打勝仗，而每次成功都對自己是一種激勵，這有利於提高自信心。要以寬容、豁達的態度來對待挫折，並進行恰當的「挫折歸因」，即造成挫折的原因要分析得正確，然後想辦法去克服困難。

克服自卑感不妨從以下幾方面著手：（1）對生活採取開放性的態度，培養自己各方面的愛好，以充實自己的生活，從而感受到生活的美好、自己的價值。（2）重新調整自己的期望值。不要什麼都一味地與別人比高低，不要過分敏感別人對你的評價，更不要希望所有的人都會給你一個好的評價。（3）客觀地認識自己，特別注意自己的優點，經常用以前獲得的成功來激勵自己。人的能力是多方面的，應全方位地認識到自己的優點和長處，同時客觀地看待自己的缺點和短處。（4）正確運用心理防禦機制。在遇到挫折時，從多角度辯證地看問題，進行客觀的歸因，形成「合理化」認識，促進情緒的穩定和心態的平衡。（5）牢記「勤能補拙」的格言。自卑心理在一定程度上總是與個人某些方面的欠缺聯繫在一起的，當你自知在某一方面不如他人時，最有效的方法還是用自己雙倍的汗水去換取你所需要的一切。

如果我們每個人都能從自己做起，儘力消除環境中的不良因素；多看到他人的優點，不嘲笑他人的缺點，不幸災樂禍；學會相互鼓勵，相互幫助，努力為他人；用博愛與仁慈去關心大家，用寬恕與寬容去看待錯誤；也為自己創造溫暖、積極向上的良好氣氛，那麼我們的周圍有自卑感的人就會少得多，同時，也讓大家能夠生活在一個溫暖大家庭式的環境中。