止咳化痰以及與呼吸相關的營養素

1，乙醯半胱氨酸（NAC）

N-乙醯半胱氨酸和呼吸系統健康益處

N-乙醯半胱氨酸 (NAC) 是天然存在的氨基酸半胱氨酸的衍生物。 NAC 在常規醫學中用於支持急性和慢性肺部疾病（包括肺氣腫、支氣管炎、哮喘和囊性纖維化）期間的呼吸道和肺功能方面具有廣泛的應用歷史。

NAC 通過直接分裂將粘液蛋白結合在一起的硫鍵來稀釋粘液。通過打破這些聯繫，當呼吸道分泌物變得太粘稠時，NAC 可以降低粘稠度以及過度的「粘性」（粘度）。由於有助於清理氣道，NAC 通過減少咳嗽和改善血液中的氧飽和度改善了呼吸系統健康和肺功能。

NAC 有助於改善粘蛋白層的結構和功能，從而有助於治療肺部和呼吸道疾病。這種益處對於在慢性支氣管炎和慢性阻塞性肺病 (COPD) 等挑戰期間支持呼吸道功能尤為重要。

在對 39 項試驗的詳細分析中，得出的結論是，與安慰劑相比，口服 NAC 可降低慢性支氣管炎患者病情加重（嚴重惡化）的風險並改善癥狀。 

除了作為粘液溶解劑的作用外，NAC 還可以增加谷胱甘肽的產生——谷胱甘肽是整個呼吸道和肺部的一種主要抗氧化劑。3 谷胱甘肽對於支持呼吸系統健康免受污染至關重要。當在呼吸過程中吸入污染的空氣、煙霧或其他有害化合物時，主要取決於谷胱甘肽來阻止這些化合物可能對肺部和呼吸道造成的損害和刺激。

NAC 減少粘液增稠的典型劑量是每天 3 次，每次 200 到 400 毫克。

2，常春藤提取物（‌‌‌‌Ivy Extract）

常春藤提取物（‌‌‌‌Ivy Extract）和呼吸道刺激

常春藤提取物在支持哮喘和慢性阻塞性肺病患者的呼吸系統健康方面有著悠久的歷史。重要的臨床研究證實了常春藤在促進肺部和呼吸系統健康方面的歷史用途，表明常春藤具有減少支氣管痙攣和改善呼吸道分泌物的能力。 

幾項雙盲研究表明，常春藤提取物可以改善肺和呼吸道功能。例如，在一項雙盲研究中，25 名年齡在 10 至 15 歲之間的患有哮喘的兒童表明，常春藤提取物可改善肺活量。在孩子們服用常春藤提取物三小時后，這些改善被證明具有臨床相關性和統計學意義。到治療的第 10 天，效果更加令人印象深刻。

最近一項關於常春藤提取物的研究著眼於其減少鼻部手術恢復期患者鼻粘液產生和分泌的能力。通常在鼻部手術后，粘液會變得粘稠且過多，這會為感染做好準備。該研究包括 70 名接受過鼻部手術的患者，這些患者被分為兩個相等的組。用標準化干常春藤葉提取物糖漿治療的組鼻分泌物明顯減少，並且沒有發生局部感染。在對照組中，有 5 名患者 (14.29%) 出現明顯的局部感染，需要進行抗生素治療。7 您無需進行鼻部手術即可利用常春藤提取物的這種作用。每當鼻道過度分泌粘液時，它就很有用。

乾粉提取物的典型劑量是每天兩次 100 毫克。

‌‌‌‌3，蛋白酶（Protease）

蛋白酶和粘液

蛋白酶通常用於消化配方中以幫助分解膳食蛋白質，但它們也會分解粘稠或過多的粘液。蛋白酶基本上通過加水或水解鍵來分解特定氨基酸之間的鍵。

當遠離食物空腹服用時，蛋白酶會被吸收到血液中以發揮全身作用，包括對粘液的作用。一些特定的蛋白酶，如菠蘿蛋白酶和沙雷肽酶，在改善粘液的成分、物理特性和功能方面顯示出益處。只要粘液太稠，它們就非常有用。

菠蘿蛋白酶和 serrapeptase 減少粘液的厚度，同時增加粘液的產生，並顯著增加呼吸道粘液的清除。最終效果是產生更多粘液，有效保護呼吸道免受刺激和阻塞。每當氣道受到濃稠或過多粘液分泌物的影響時，菠蘿蛋白酶和沙雷胃蛋白酶就很有用。 

菠蘿蛋白酶（Bromelain ）

菠蘿蛋白酶是指一組含硫酶，可消化從菠蘿植物中獲得的蛋白質（蛋白水解酶或蛋白酶）。用於呼吸系統適應症的菠蘿蛋白酶的典型劑量為 250 至 750 毫克，每天三次，兩次之間。

沙雷肽酶（Serrapeptase ）

Serrapeptase 是一種酶，實際上是由存在於蠶腸道中的有益細菌粘質沙雷氏菌產生的。蠶很好地利用了這種酶的強大作用，以破繭成繭，並以轉化的成蟲形式釋放自己。作為膳食補充劑，舍雷肽酶的劑量基於以舍雷肽酶單位或 SPU 為單位的酶活性。支持呼吸和肺部健康的劑量為 40,000 至 100,000 單位，每日最多 3 次。

4，甘草（Licorice）

數百年來，人們使用甘草作為藥用。甘草原產於歐洲和亞洲，早期的埃及人在茶中使用，作為一種萬能葯，後來被進口到中國，在那裡它成為了中國傳統的重要中草藥。甘草被建議用來治療呼吸道疾病，攝取甘草濃縮液可以幫助身體產生健康的黏液，而乾淨健康的痰液可保持呼吸系統正常運轉。此外，研究也證實，甘草萃取的化合物，可以抵抗上呼吸道細菌以及病毒的感染。

5，接骨木莓（Elderberry）

世界上最常用的藥用植物之一。傳統上，美洲印第安人用它來治療感染，而古埃及人用它來改善膚色和治癒燒燙傷。研究已顯示黑接骨木萃取物可減少流感的嚴重程度和時間，一項針對 60 名流感患者的研究發現，每天 4 次服用 15 毫升接骨木糖漿的人在 2 到 4 天內表現出癥狀改善。另一項針對 64 人的研究發現，僅在 24 小時后，服用 175 毫克接骨木萃取物錠劑 2 天，就可以明顯改善流感癥狀，包括發燒、頭痛、肌肉酸痛和鼻充血等。此外，一項針對 312 名航空旅行者每天服用 3 粒包含 300 毫克接骨木萃取物膠囊的研究發現，那些生病的患者病程較短且癥狀較輕。

6，維生素C（抗壞血酸，Ascorbic Acid）

維生素C（抗壞血酸）是一種水溶性維生素，支持生長和發育，還可以幫助身體吸收鐵。由於人體無法產生或儲存維生素C，因此在飲食中攝取維生素C 很重要。維生素 C（抗壞血酸）是人體形成骨骼中的血管、軟骨、肌肉和膠原蛋白所需的營養素。維生素 C 對身體癒合過程也至關重要。維生素 C 是一種抗氧化劑，可幫助保護細胞免受自由基的影響，其中自由基是當機體分解食物或接觸煙草煙霧和來自太陽、X 線或其他來源的射線時產生的分子。自由基可能會在預防心臟病、癌症及其他疾病方面發揮作用。維生素 C 還可以幫助身體吸收和存儲鐵。

由於體內無法產生維生素 C，因此需要從飲食中獲取維生素 C。維生素 C 存在於柑橘類水果、漿果、土豆、番茄、辣椒、白菜、抱子甘藍、西蘭花和菠菜中。還可以口服補充劑形式獲得維生素 C，通常以膠囊和咀嚼片的形式提供。新鮮蔬菜水果是維生素 C 的良好來源，美國農業部調查指出其中又以西印度櫻桃、黑醋栗、芭樂以及薔薇果有特別高的維生素C含量。攝取足夠的維生素 C 可能可以減少感冒時間和其它疾病 。

7，蜂蜜（Honey）

蜂蜜具有多種抗菌特性可以緩解喉嚨痛。研究表明，蜂蜜也是一種有效的止咳藥，研究人員發現，在睡前給孩子服用蜂蜜可以減輕他們咳嗽癥狀的嚴重程度。但切勿給不到 1 歲的孩子餵食蜂蜜，因為蜂蜜通常含有肉毒桿菌孢子，儘管對年齡較大的兒童和成年人無害，但嬰兒的免疫系統通常無法抵抗。

8，紫錐菊（Echinacea）

美洲印第安人使用紫錐菊植物的草藥治療感染有 400 多年的歷史，它的活性成分類黃酮可以增強免疫系統並減少發炎。紫錐菊已被鑒定為具有抗發炎、抗氧化和抗病毒特性。一項評論表明，服用紫錐菊會降低罹患普通感冒的風險且可以減少感冒的時間。要注意紫錐菊可能會有免疫怠惰的疑慮，因此不適合免疫系統還未發育完全的小朋友使用，且建議連續使用兩週后要停用一段時間再使用。

9，百里香（Thyme）

常見於調味料和精油內，其成分有助於抵抗細菌和真菌感染、緩解咳嗽等平滑肌痙攣，並具有抗氧化作用。一項德國研究機構發現，百里香精油中獨特的混合物可改善動物氣道中黏液的清除率，還可以幫助呼吸道放鬆，改善進入肺的氣流。