1)橙子富含β-胡蘿蔔素,可在體內轉變成維生素A。補充維生素A有助於預防乾眼症,如果長期缺乏維生素A,會出現眼睛發乾、發疼、發澀的感覺。橙子蒸蛋主要是用橙子皮、雞蛋製作而成的食物。橙子蒸蛋含有豐富的營養元素,還含有大量的維生素C、膳食纖維、糖分等營養物質,可以增強身體免疫力,起到增強食慾的作用。另外,橙子蒸蛋能促進胃腸蠕動,可以有效的預防便秘的發生。再有就是,橙子蒸蛋還具有補中益氣的作用,可以改善患者氣虛的癥狀。最後就是,橙子蒸蛋對於慢性疾病的預防也具有明顯的效果。
2)蛋白質是免疫系統的物質基礎,免疫功能的正常運轉離不開蛋白質。多食用優質蛋白質,如牛奶、肉類、雞蛋、魚類、豆製品等,容易被人體消化吸收。不過,鮮奶,豆製品,不是很適合所有人群,可以改用健康的酸奶和納豆,都屬於發酵食品,含有更多的短肽和氨基酸,消除了很多不健康成分。
3)零食是對正餐的補充,在吃好正餐的基礎上才能讓孩子適量食用。零食盡量選擇乾淨衛生、營養價值高、正餐不常見的一些食物,如新鮮水果、水果蔬菜、原味酸奶、原味堅果、黑巧、酸梅、原味真空水果乾(紅棗、山楂干、藍莓干、無花果乾、葡萄乾)等。不太健康的零食,通常是餅乾、蛋糕、甜食、油炸食品等等。
4)陽了之後,如果發現自己味覺失靈,可以喝點檸檬水、蜂蜜柚子水、淡綠茶水、酸奶,或者用酸蘿蔔、泡菜等腌菜刺激食慾;尤其是菠蘿、獼猴桃等酸性水果,效果更好。四川成都生產的益生菌原漿,對改善陽了之後的味覺失靈,非常有效。
5)飽腹感強的食物:牛油果、蘋果、杏仁、咖啡、雞蛋、紅薯、紫薯、黑巧、綠茶、燕麥、藜麥、山藥、板栗、檸檬、三文魚、核桃