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龍捲風健康快遞 212

作者：kylelong  於 2022-9-16 20:32 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

作者分類:飲食健康|通用分類:健康生活

1）最理想的午睡方式應該是，午飯後活動半小時，散步走動，促進食物的消化，然後躺平入睡，時間以半小時左右為宜，以免影響夜間的正常睡眠。中午不妨多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，這時候午睡會引起大腦供血不足，一般散步休息十來分鐘再午睡比較合適。


2）近日，刊登在國際權威雜誌《中風》上的一項研究證實：補葉酸，防中風。研究人員建議，對高血壓患者來說，必要時補充葉酸，既能調節血壓，還能預防中風發作。葉酸對生物體的作用主要表現在以下幾個方面：參與遺傳物質和蛋白質的代謝；影響動物繁殖性能；影響動物胰腺的分泌；促進動物的生長；提高機體免疫力。 葉酸缺乏的可能原因包括攝入量不足；需要量增加；腸道吸收障礙；維生素C 缺乏；使用葉酸拮抗藥；肝臟疾病等。


3）上海復旦大學附屬中山醫院對納豆激酶進行了權威的臨床試驗，試驗是和醫院常用的血栓搶救藥物尿激酶效果進行對照，對比試驗的結果是：納豆激酶溶栓速度是醫院尿激酶30-60倍；納豆激酶在體內有效發揮作用的時間是8-12小時，尿激酶是2-3小時；納豆激酶可以長期服用，直至把血栓溶解為止，沒有毒副作用。尿激酶只能用14天，繼續再用會導致血管破裂。


4）黃色的胡蘿蔔和紅薯、南瓜等還富含胡蘿蔔素，在體內可轉化為維生素A，這對於預防眼睛乾澀和保持暗適應的正常，有非常重要的意義。同時，還要減少手機、電腦等電子產品的使用時間。一般用眼1小時左右休息15分鐘，可以閉目休息，可以練習眨眼睛，也可以向窗外遠眺。使用電腦時要保持正確的姿勢，建議眼與屏幕距離50~70厘米，顯示屏位置在視線水平向下15~20度。避免走路時或躺著看手機。


5）鼓勵痛風患者多吃新鮮蔬菜。蔬菜熱量低、富含膳食纖維、容易產生飽腹感，這些優點對體重控制都是很有幫助的。同時，蔬菜中的鉀離子還有助尿酸排泄。痛風患者要避免吃高嘌呤的食物，蔬菜中嘌呤含量高的食物有豌豆、黃豆、花菜、扁豆、黃豆芽、蘆筍、香菇等，所以痛風的患者要避免吃上述蔬菜，可以適當地吃一些韭菜、茼蒿、香菜，這些食物對於痛風沒有刺激作用的，不會加重痛風的癥狀。


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