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水腫就是水喝多了嗎?

作者:kylelong  於 2022-7-11 21:02 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

作者分類:飲食健康|通用分類:健康生活

水腫就是水喝多了嗎?


常見的水腫(edema;swollen)部位,就是眼睛、臉部、小腿、手、腳、腹部等等。大家是否經常早上起床后發現眼皮腫腫的,這種水腫可能是睡前喝太多水,只要別再睡前喝水就能改善了,排除了高鹽飲食、喝水太多和缺乏運動這些情況。

但是,有些水腫有可能是疾病導致的,這種情況就沒那麼容易解決了,最常見的就是腎臟出現問題了。因為腎臟是泌尿系統的核心,是幫助排水的下水道主管部門。

從中醫來講,水腫是體內有濕氣。夏天,有的人不愛出汗,體內濕氣會更重。濕氣分為外濕與內濕,外濕存於大自然,內濕存於體內。濕氣需要人體陽氣的運作,才能在體內正常的運行。先天氣虛體質的人,濕氣容易堆積在體內,讓人產生重濁、脹痛、腫痛等不適。

中醫認為:水腫是指因感受外邪或飲食勞倦,使肺失通調、脾失轉輸、腎失開闔、膀胱氣化不利,導致體內水液瀦留,泛濫肌膚的一種病症。常常表現為頭面、眼瞼、四肢、腹背,甚至全身部位的浮腫。根據臨床表現一般可分為陽水和陰水兩類。陽水發病較急,多從頭面部先腫,腫勢以腰部以上為著。陰水發病較緩,多從足跗先腫,腫勢以腰部以下為劇。


腎臟不好為什麼會出現水腫?

水腫指的是太多液體積聚在組織間隙中,使得組織腫脹,從而出現水腫的癥狀。有些因為器官病變引起的水腫,例如腎臟疾病原因引起的水腫,一般會稱之為「腎性水腫(renal edema)」。

腎臟發生病變后,血漿蛋白跟隨著尿液流失,久而久之降低膠體滲透壓,增加毛細血管濾出,使得液體積聚在組織間隙;與此同時也會減少血漿容量,降低有效循環血量,激活RAA系統(腎素-血管張力素系統:renin-angiotensin system,簡稱為RAS,或腎素-血管張力素-醛固酮系統:renin-angiotensin-aldosterone system, RAAS,是一個激素系統),刺激血漿抗利尿激素釋放,進而造成水鈉滯留,導致身體出現水腫的癥狀。


水腫,還可能是哪些疾病的徵兆?

1,心臟病

血管上分佈著眾多小孔,體液經小孔進出,心臟能為體液流動提供所需動力。心臟發生病變后,體液由血管內流入血管外,從而導致水腫,這被稱為心源性水腫。

剛開始水腫發生在身體低垂部位,如雙下肢和腳踝;隨著病情進一步發展,水腫逐漸蔓延到上半身和顏面部。一旦下肢出現對稱性水腫,還需積極就醫;平時坐著時把下肢抬高,促使靜脈血液迴流。

2,甲狀腺疾病

甲狀腺疾病分為甲狀腺功能亢進和低下,前者的特徵是眼瞼、眼窩四周組織腫脹,同時伴有易出汗、吃得多且餓得快、身體消瘦和眼球凸出;後者的特徵是顏面部和手腳水腫,同時伴有皮膚蒼白、四肢無力。

3,肝臟

蛋白質、碳水化合物和糖類等在肝臟中完成合成。肝臟發生病變后,可降低血漿蛋白合成能力,易誘發下肢凹陷性水腫和腹水,水腫逐漸蔓延到下肢。

4,營養不良

水腫前出現身體消瘦和體重不明原因下降;先從腳部水腫,再蔓延到全身,應警惕營養不良型水腫。多次腹瀉和嘔吐,患有慢性疾病,消化功能減弱等易使得體內缺乏營養,尤其是血漿蛋白不足,可降低膠體滲透壓,從而導致水腫。

5,特發性水腫

特發性水腫常見於女性,來月經前一周手腳和眼瞼輕度水腫,月經結束后水腫問題消退;久站或久坐以及過度勞累時水腫,休息後有所緩解。此類水腫可能跟雌激素分泌異常或代謝功能紊亂有關。

6,腎病

腎病的特徵是眼瞼和下肢浮腫,同時伴有排尿異常,這常見於慢性腎炎或腎衰竭。

7,淋巴水腫

淋巴水腫是指通常發生在一條手臂或腿上的腫脹。有時雙臂或雙腿均會腫脹。淋巴水腫最常見的病因是淋巴結作為癌症治療的一部分被切除或受損。該病症由免疫系統中的淋巴系統堵塞引起。堵塞使淋巴液不能正常排出,積液導致腫脹。雖然目前還沒有治癒淋巴水腫的方法,但可以通過早期診斷和勤加護理患肢進行控制。

受累手臂或腿出現的淋巴水腫的體征和癥狀包括:

手臂或腿(包括手指或腳趾)部分或全部腫脹
沉重或緊繃感
關節活動度受限
酸痛或不適
反覆感染
皮膚變得硬而厚(纖維化)

淋巴水腫所致腫脹的程度從臂圍或腿圍輕微變化(幾乎注意不到)至嚴重變化(導致肢體無法活動)。因癌症治療引起的淋巴水腫可能要到治療后數月甚至數年才會表現出來。

淋巴結腫大,不可自己按摩。錯誤的按摩方式會加重淋巴水腫的病情,而專業的治療師,以合適的手法進行按摩,可以起到減緩水腫的作用。 


水腫的健康管理

1,多吃消腫的食物

著重吃高鉀食物,如香蕉、西紅柿、芹菜和菠菜以及香菇等,利於鈉離子排出,幫助減輕水腫;適當吃具有利尿功效的冬瓜、葡萄以及西瓜和黃瓜等;也應適量吃含碘的海帶和海藻類,能加快下肢血液循環;著重吃能調養脾胃的食物,如山藥、薏米紅小豆粥等。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。

2,按摩穴位

堅持按摩命門穴,能起到利水消腫和舒利關節功效,每次按摩10分鐘左右即可。更多穴位:湧泉穴、委中穴、陰陵泉、陽陵泉、三陰交、血海穴、公孫穴、承山穴、足三里、太陽穴、伏兔穴。

3,中醫調理

因為睡眠不足,疲勞過度引起的眼皮和四肢輕微水腫,中醫認為可以煮粳米粥,能有效緩解癥狀,也能選用山藥、薏苡仁來煮粥,能夠調理脾胃健康,從而緩解水腫。

4,艾灸

陽水:癥狀表現——發病急,成於幾日之間,腫多由上而下,頭面先腫,漸及全身,腰以上腫甚,按之凹陷恢復較快,皮膚光澤,小便短少,大便多秘,形體壯實,氣息粗長,脈多滑而有力,多見於青壯年。

灸療方法:①艾炷灸:每穴施灸3~5壯,每日1次,10次為1療程。②艾條灸:每穴灸15~20分鐘,每日灸1次,10次為1療程。③燈火灸:陽水用明燈爆灸法,每日灸1次,每穴灸1壯,連續灸至病癒。 灸療原則 發散利水。多取背俞穴與足太陰經穴為主。若風熱偏盛者可配合針刺(瀉法)。

灸療處方 肺俞、三焦俞、陰陵泉、水分。

隨症加穴 ①胸中煩悶者,加內關;②小便不利者,加三陰交。

方義說明 肺主皮毛,足太陽主一身之表,肺俞可以通肺氣與足太陽經氣;三焦俞調整氣化功能,使水道暢通;陰陵泉疏調足太陰經氣,健脾利水;水分分利水邪。四穴相配,表裡分消,水腫可愈。

陰水:癥狀表現——多漸起、日積月累,或由陽水轉來,腫由下而上,足跗先腫,逐及周身,腰以下腫甚,按之凹陷恢復較慢,皮膚晦暗,身冷不熱,神疲氣怯,勞則病重,小便短少,大便或見溏薄,舌苔白,脈象濡緩或細弱,多見於正氣虛弱,多病久病之人。

灸療方法:①艾炷灸:每穴灸5~7壯,每日灸1次,10次為1療程。②艾條灸:每穴灸15~20分鐘,每日灸2次,10天為1療程。③溫針灸:留針20~30分鐘,每日針灸1次,10次為1療程。④燈火灸:陰水用灼灸法,每日灸1次,每穴灸1壯,連續灸至病癒。 灸療原則 健脾化濕,溫腎利水。多取任脈,足陽明經穴及背俞穴。

灸療處方 脾俞、足三里、腎俞、命門、水分、氣海、復溜。

隨症加穴 ①噁心者,加內關;②脘痞者,加中脘;③尿少者,加陰陵泉、膀胱俞。

方義說明 腎俞配命門溫補腎陽,脾俞配足三里健脾化濕,腎陽溫煦,氣化暢利,則寒水自消;水分為利水要穴,配復溜分利水邪;氣海助氣行水,氣行則水行,水行則腫消。

5,營養療法

礦物質平衡是第一條,其次是消炎(VC、VE、葡萄籽精華、薑黃素、蝦青素等等)。

6,淋巴引流

輕度癥狀的淋巴水腫可以通過按摩來進行調理,按摩是有用的。足三里穴:足三里穴是人體非常重要的保健穴位,也是下肢非常重要的調理穴位。如果我們出現下肢淋巴水腫的時候,可以通過按摩足三里來進行治療。膻中穴:兩乳頭直線的中點位置就是膻中穴,膻中穴對於調理上肢淋巴水腫有輔助治療的效果。大家在按摩的時候要注意控制力度,不要力度太重以免導致受傷。

在保守治療中的手法引流,是根據淋巴系統的迴路為原則,來進行按摩的。原則就是先打開近心端的淋巴結,然後逐步再到遠心端,這是通過解剖的途徑來實施的,但是對於病人來講,專業性比較強,所以建議由專業人士來給患者進行。如果在家病人自己也是可以進行淋巴按摩的,比較簡單的,遵循一個原則,就是從遠端到近端,不是說我隨便按摩,或者從近端往遠端按摩,這是背道而馳的,因為這樣就把水又擠回去了,這樣來來回回,上上下下,根本起不到作用,我剛擠上去的,你又給擠下去了。 手法不重要,不管你是怎麼樣,都要從末梢開始,遠心端,從下往上按摩,或者比如有一些地方,有一些局部的地方比較硬的話,我們可以用指腹這個範圍也是從 遠端到近端按摩,可以時間停留多一些,這個是各位病人需要注意的。

7,運動療法

運動排汗平衡荷爾蒙祛濕:運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調、風扇,身體裡面的汗一定要出來,否則你的濕氣太重,到了冬天肯定會得病的。

每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調內,很少流汗,身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。

8,避開環境的濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人,更應留心下列事項:不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出。


最後的寄語

一旦發現水腫,應及早就醫檢查,找出導致水腫的病因,積極配合醫生治療。平時應採取低鹽飲食,每天的吃鹽量不能超過6克(尤其是注意隱形鹽);減少久坐和久站時間,每隔一小時適當的活動活動。同時應增加每天的活動量,能加快全身血液循環,幫助消除水腫。找一個健康管理師,做定期的健康管理和物理治療。


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