龍捲風健康快遞 189

1）小暑是人體陽氣最旺盛的時候，氣候炎熱，汗出較多，可多食用瓜類食品。比如絲瓜、勝瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜等等；而南瓜、佛手瓜、葫蘆瓜等，含碳水較多，屬於主食類；但西瓜、香瓜、哈密瓜等等，含糖分較高，要控制份量。

2）俗話說：心靜自然涼。小暑天氣酷熱，人們易出現心煩意亂，急躁焦慮，無精打采，精神不集中等，中醫認為，小暑要養心，要做到平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩。學會靜坐靜養，聽聽音樂，盡量不要吃高熱、高鹽、高油的食物，但也不要吃無鹽、無油的食物。

3）對心血管有幫助的營養品，輔酶Q10，有50mg，100mg，150mg，200mg，250mg，400mg等不同產品。正常情況下，保健劑量，可以一天一顆；有心腦血管疾病史，一天兩顆（早晚各一）；緊急情況下，一次2-3顆。緊急情況，就是心率不齊，心慌，高血壓，呼吸加快，頭暈，中風等等。此外，輔酶Q10對頭痛，牙痛，胃疼，皮膚問題，肝腎問題等等，都有不同功效。

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