龍捲風健康快遞 178

1）人先要陽氣足！別損傷陽氣！寒涼的環境、寒涼的食物，都會傷陽氣。外寒為濕，內寒為寒涼的藥物、添加劑；精神鬱悶、壓力、生氣，也憋陽氣，所以、傷身體。養生，不過就是睡覺、喝水、吃飯、開心罷了。可是很多人因為就是不好好睡覺、不好好吃飯、不好好喝水、整天悶悶不樂。時間久了，就病了。

2）皮膚過敏是有一些明顯癥狀的，最常見的癥狀是瘙癢。常常會出現皮疹，搔癢，紅腫，水泡的現象，這些都是皮膚過敏的一些常見表現。此外，還有一些皮膚性疾病像皮炎會出現全身的嚴重的瘙癢。並且，這些瘙癢的表現，在吃了普通的抗過敏葯後效果不好。海豹油所含不飽和脂肪酸是人體必需物質，不飽和脂肪酸無法在人體內合成，只能通過食物補充。它含有Omega-3（DHA、EPA、DPA）、Omega-6、Omega-7、Omega-9等營養成分，其中，Omega-3是必須脂肪酸，在人體內至關重要，Omega-3能協調荷爾蒙水平，幫助紓緩經前不適。有益於皮脂腺的新陳代謝，可預防皮膚乾燥缺水、皮膚過敏現象，保持肌膚健康。幫助提升好膽固醇，降低壞膽固醇水平。

3）中國最流行的是西瓜子（公元953年的《陷虜記》中就有記載）。南瓜子大概從晚清開始流行，葵花子大概從民國時期開始流行。烤制或炒制的瓜子，熱量高；水煮的略低；加鹽加糖或加其它調味料的，熱量高。吃瓜子容易「上火」的人，最好用手或藉助工具給瓜子去皮。吃瓜子后要多喝白開水，檸檬水，或者喝一些清淡的茶水（如綠茶、菊花茶、金銀花茶），或者零添加的無糖酸奶、酸梅湯。口腔和咽喉不適者（如口腔潰瘍、咽喉炎），腹瀉、胃腸道不適者慎吃瓜子。

4）在炎熱的夏季，喝杯熱茶是清熱止渴的法寶。因為飲用熱茶能促使毛孔張開，促進汗腺分泌，還可以利尿。英國科學家的研究證明：熱茶的降溫能力大大超過冷飲，是消暑飲品中的佼佼者。夏天驕陽高溫，溽暑蒸人，出汗多，人體內津液消耗大，此時宜飲龍井、毛峰、碧螺春等綠茶。 綠茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。 綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香並略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質等營養成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增添營養之效。不過，也有人認為：白茶含豐富多種氨基酸，其性寒涼，具有退熱祛暑解毒之功，在產區夏季啜一杯白牡丹茶水，很少人會中暑。

5）中醫認為，苦入心能清心火，利於夏季養心。苦瓜、苦菊、萵筍、生菜、蒲公英、中華苦蕒菜、苦碟菜、苣蕒菜、花葉滇苦菜、續斷菊等苦味菜，即可清炒又可涼拌，烹調時加些辣椒、蒜，可以防止寒涼過度。菜生長的環境大多不是正常的培育田地，因此有重金屬蓄積的可能，焯水可以去除一部分苦菜蓄積的金屬離子，避免傷害身體。苦菜也是野菜的一種，野菜給我們的感覺就是發苦，這種苦味主要來與自身的生物鹼和配糖體等，據研究表面生物鹼的品種很多大概有上萬種，而且百分之四十的植物都有生物鹼，這也就造成了對人體的毒性不一，所以也就了吃野菜容易中毒的說法，所以建議大家在吃苦菜的時候需要焯水食用。

6）夏季開空調。空調設置溫度最好不低於26℃（與房間大小、濕度、空調功率等有關）；開空調2小時左右，就應開窗通風30分鐘；不要頻繁出入空調房；空調及電風扇不可直吹身體；在空調房裡要護好肩頸、膝蓋、腳踝等部位。複式房間，樓上樓下和地下室，溫度不一樣，不同樓層，需要考慮溫度對關節和大腦的影響，同時，也要考慮濕度對關節和大腦的影響問題。夏季保溫，尤其是女士可以用護膝、護腰、護頸、護腳的棉織品保溫。