1)天乾物燥,若出現咽干癥狀,可適當食用一些「清涼」的食物,如用蓮藕榨汁、配上蜂蜜,能起到潤胃、促消化的作用。其它還有:白蘿蔔、柿子、橄欖、薄荷、竹筍、蘆筍、萵筍、生菜、黃瓜、苦瓜、海帶、紫菜、銀耳、豆腐等等。注意減少生冷、辛辣、高糖、高脂等食物的攝入。
2)冬藏時節,萬物蟄伏,人體也應順應自然界特點而適當減少活動,做事「慢半拍」。鍛煉時以微微出汗為宜,建議選擇一些舒緩的運動,比如慢跑、踢毽子、打拳、散步、拉伸運動、輕鬆的廣場舞等,舒展筋骨即可,避免大汗淋漓,導致陽氣外泄。
3)荷荷巴油是滲透性最強的基礎油,極易被皮膚吸收,清爽滋潤、不油膩,能恢復皮膚pH平衡,去皺紋,有效改善油性皮膚,調理皮脂腺分泌機能,收縮毛孔,同時也是最佳的皮膚保濕油。 它所形成的油膜與礦物油不同,可透過蒸發的水分,也能控制水分的損失。 可緊實皮膚,並排除皮膚內的毒素,是瘦身美膚聖品。
4)做力量訓練可搭配一些食物,比如吃些杏仁、香蕉、全麥麵包、酸奶、蘋果等,這不僅能提供運動時必要的營養和幫助身體恢復,而且可以降低肌肉痙攣的危險。當然,蛋白粉、支鏈氨基酸(BCAA)、鈣鎂、氨糖三合一、膠原蛋白、谷氨醯胺、精氨酸、賴氨酸等等,也是因人而異的。