龍捲風健康快遞 107

1）甜菜根榨汁中含有大量的鐵元素、維生素等大量物質，具有補血的功效，可改善貧血癥狀。甜菜根榨汁含有大量的果膠成分和纖維素，能夠促進胃腸蠕動，有效的緩解便秘的癥狀。甜菜根榨汁中含有大量的碘元素，能有效的預防動脈粥樣硬化的發生，還可以預防甲狀腺腫大的癥狀。進食甜菜根榨汁可以健胃消食、促進消化，還能夠清熱解毒。

2）冬季運動，建議室內比較好，尤其是中老年人。餐后低強度運動。吃完飯後，休息20-30分鐘，做些低強度運動，如散步、洗碗、打掃衛生等，這樣既對餐后血糖控制有益，也不會影響消化，還有利於營養分配，促進脂肪代謝。

3）血糖高的人吃飯順序：先吃菜后吃肉，最後吃飯，更有利於血糖穩定。比如，先吃蔬菜，配些魚肉，再開始吃米飯，而且一大口菜配一小口飯，血糖波動會比先吃米飯或大口吃飯小口吃菜要小得多。米飯的選擇：首選藜麥飯（可以是混合其它雜糧），其次是香米飯（也可以混合其它雜糧）。

4）很多人到了冬天都有咽喉干，嘴角生瘡，鼻中有血絲的情況，這都是體內的火氣太大，降不下去，若是來上一兩個柿子吃吃，軟糯的果肉，能從喉嚨一直滋潤到脾胃中。新鮮柿子已經有些過季了，但營養美味的柿餅卻正在趕製的路上，柿餅的晾曬要在小雪之後，經過幾十天的掛霜，晾晒成一個個披著白霜的柿餅，咬上一口外面有嚼勁兒，裡面又香甜可口，還能避免不小心吃到柿子皮而導致嘴巴發麻發澀。柿子清涼潤肺的功能早在著名醫學家陶弘景的《名醫別錄》里就有提到，「柿果性味甘澀，微寒，無毒。有清熱潤肺、化痰止咳之功效，主治咳嗽、熱渴、吐血和口瘡」。