什麼是觀心守丹田？

丹田，丹田，是道家內丹術丹成呈現之處，煉丹時意守之處。原是道教修鍊內丹中的精氣神時用的術語，位置處於人體的黃金分割線上。道教稱人體有三丹田：在兩眉間者為上丹田，在心下者為中丹田，在臍下者為下丹田。

觀心守丹田，就是靜坐時的呼吸與冥想方法。

「眼觀鼻，鼻觀心，心觀臍」，這個說起來很複雜，其實就是很簡單，就是閉著眼睛想象你的眼光順著鼻尖，然後對著心窩，然後對著肚臍，也就是說這個做法其實是為了身體端正。

再就是使你意守肚臍這裡的下丹田，這個意念不要太重，自然分散開，眼觀鼻、鼻觀心、心觀臍，這三個位置，三點即直線，這樣來觀等於就是似守非守下丹田。這個做法一般來說，對於所有修行人來說，可以作為上坐，就是擺好姿勢開始靜坐的時候一種開始的準備工作，就是擺好姿勢之後對一下，然後就似守非守下丹田了。

對呼吸來說最好就是任其自然變化，一般來說呼吸的變化首先是自然呼吸，接下來是腹式呼吸，腹式呼吸就會自然產生所謂的順腹式呼吸和逆腹式呼吸。到一定程度就會產生了肚臍的呼吸也就是所謂的胎息，到一定程度你注意身體某個位置那個位置就好像會呼吸，這個是初步的體呼吸；再到一定程度你就會覺得全身的毛孔不知不覺的都會呼吸，這個就是真正的體呼吸，也有些人說是毛孔呼吸。

到這個層次，你最好是連毛孔的呼吸也不要去注意它，這個時候就會進入了一種虛無的感覺。這種虛無就是身體似乎存在又似乎不存在，也就是說你在靜坐的時候就覺得你的身體的這個輪廓界限有點模糊一點，這就開始進入"虛"的境界。

在練功的時候，如果配合阿爾法腦波音樂，合二為一，輔助冥想與靜坐，是最佳的方法。

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