龍捲風健康快遞 080

1）美國《梅奧診所學報》對47.5萬人的步行速度進行了7年的監測研究，結果顯示，不管體重指數如何，走路快的人，壽命也更長。行如風，意味著新陳代謝旺盛，思維敏捷。但同時需要注意：走路快，行如風，並不意味著火急火燎；火急火燎，意味著心太急。俗話說，心靜的心境，是心凈的心經。

2）小米富含色氨酸，色氨酸能促使腦神經細胞分泌5-羥色胺，使大腦活動受到暫時的抑制，從而有助入睡，幫助提高睡眠質量。經常喝小米粥，助眠，還對穩定情緒很有幫助。此外，魚類，香蕉，酸奶，乳酪等，含量也很高。

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