什麼是人體修復力與再生力？

人體的修復能力（Reparability），就是再生能力（Regenerative capacity）。

在人體內，再生能力最強的細胞是上皮細胞。上皮細胞又包括多種，比如單層扁平上皮細胞、單層柱狀上皮細胞、復層扁平上皮細胞、移行細胞、復層纖毛柱狀上皮細胞、腺上皮等。所有的上皮細胞都具有再生能力，這些上皮細胞主要分佈在人體的呼吸道、消化道、泌尿生殖道的表面，這些部位的細胞具有最強的再生能力。

正常人如果發生了口腔潰瘍，由於單層扁平上皮細胞有再生能力，潰瘍可以在較短的時間內癒合。同樣對於泌尿生殖系統的復層扁平上皮細胞也具備再生能力，發生破損以後也會儘快的修復。

什麼是組織修復？

局部組織、細胞因致病因素導致損傷和死亡后，由鄰近健康細胞再生來修補頂替，以恢復組織完整性的過程稱為組織修復（tissue repair）。

每個人的人體都有修補恢復能力，能使組織有連續性得以維持，結構和功能均有不同程度的恢復，這一過程為組織修復，它是人體對損傷的一種重要的防禦適用性反應。其中，對損傷處周圍未受損組織中細胞的分裂增生完成的修復過程稱為再生，這是人體非常重要的能力，讓我們不恐懼受傷。不僅不恐懼皮外傷，甚至是骨折。只要妥善處理，我們都能會恢復得很好。

但為什麼有時候受傷可以完全恢復，但有時候只能部分恢復而留有瘢痕或缺損？這種修復差異與能力強弱，與受傷的深淺和部位有關。如果是外力造成的機械性損傷，在造成損傷的外力消除后，人體就啟動修復機制對損傷的血管進行修復，這種損傷大多數是可以修復的。

通常的心血管硬化、堵塞引起的血液系統疾病，由於病症形成過於緩慢，創傷處的神經細胞不認為這是創傷，因此創傷源不會向大腦發送修複信號，再生系統也無法開啟，因此，心腦血管的慢性疾病無法進行自我修復（這需要主動修復，可以依靠手術、藥物，或者食物）。

細胞修復或細胞再生的過程

人體出現傷口的癒合是通過肉芽組織增生進行修復的，肉芽組織由新生的毛細血管及纖維結締組織構成，肉芽組織具有保護創面、防止感染及修復切口的作用，人體傷口修復並不是通過自我修復能力及細胞再生進行修復。

人體組織細胞，按照再生能力強弱，可分為常變細胞、穩定細胞和永久細胞三類。

1、常變細胞：這類細胞不斷分裂增生，代替衰亡或被破壞的同類細胞，再生能力很強。例如表皮中的角質形成細胞。

2、穩定細胞：這類細胞當器官發育完成後就停止增生，會保留潛在的分裂增生能力，在組織損傷後有極強的再生能力。例如真皮中的成纖維細胞，也就是合成我們真皮膠原蛋白的細胞。

3、永久細胞：即不可再生細胞，這些細胞從胎兒時期建造好之後，就是一個獨立的生命框架，不再分裂增生，一旦遭受破壞就變成永久性缺失。屬於這類細胞的有神經細胞、骨骼肌細胞及心肌細胞。

人體因為細胞再生能力不同，包括受傷的性質、程度和範圍不同，人體組織的修復分為兩種情況：第一種叫完全再生，也就是組織的結構和功能完全恢復到損傷前的狀態，由損傷部周圍的同種細胞來修復。第二種叫不完全再生，也就是不能恢復至原有結構和功能，而由纖維組織增生代替缺損組織。

人體各組織的再生過程

1、上皮組織的再生：

（1）皮膚是人體最大的器官，當各種致傷因素或致病因素造成皮膚不同程度的破損時，人體在皮膚創傷修復過程中的主要目的是重建皮膚，恢復皮膚的屏障功能。因此，就皮膚創面癒合來說，完全再生主要發生在表皮或真皮淺層受傷時，也就是可以完全恢復皮膚的結構和功能，沒有瘢痕形成。

（2）受傷一旦到達真皮深層，則只能不完全再生，就會形成瘢痕，傷口越深越大，癒合越慢，瘢痕越明顯，甚至出現過度瘢痕形成現象。所以日常受傷，判斷會不會留疤，主要是看傷口深度。

（3）被覆上皮再生：鱗狀上皮缺損時，由創緣或底部的基底層細胞分裂增生，向缺損中心遷移，先形成單層上皮，后增生分化為鱗狀上皮。

（4）腺上皮再生：其再生情況以損傷狀態而異。腺上皮缺損腺體基底膜未破壞，可由殘存細胞分裂補充，可完全恢復原來腺體結構。

2、纖維組織的再生：受損處的成纖維細胞在刺激作用下分裂、增生。人體纖維組織增生，就是我們日常說的瘢痕。皮膚表皮的角質形成細胞是常變細胞，一生中不斷分裂增生，以代替衰亡和破壞的同類細胞，再生能力很強。而真皮則主要由穩定細胞構成，即當器官發育完成後便停止增生，但仍保留潛在的分裂增生能力，只在組織損傷后才具備極強的再生能力。

3、軟骨組織和骨組織的再生：軟骨起始於軟骨膜增生，骨組織再生能力強，可完全修復。

4、血管的再生：

（1）毛細血管的再生：出芽方式。

（2）大血管修復：大血管離斷需手術吻合，吻合處兩側內皮細胞分裂增生，互相連接，恢復原來內膜結構。離斷的肌層不易完全再生。

5、肌肉組織的再生：肌組織再生能力很弱。橫紋肌肌膜存在、肌纖維未完全斷裂時，可恢復其結構；平滑肌有一定的分裂再生能力，主要是通過纖維瘢痕連接；心肌再生能力極弱，一般是瘢痕修復。

6、神經組織的再生：腦及脊髓內的神經細胞破壞后不能再生。外周神經受損時，若與其相連的神經細胞仍然存活，可完全再生；若斷離兩端相隔太遠、兩端之間有瘢痕等阻隔等原因時，形成創傷性神經瘤。

影響人體傷口癒合主要有幾方面因素：

1，年齡：年齡越大，組織再生修復能力越差，傷口癒合越慢；
2，營養：組織再生修復需要一定營養，當老人營養不良（蛋白質、維生素、微量元素不足）或食慾不佳、進食量少時，不能為組織提供所需的營養或某種營養素，會使傷口癒合延緩；
3，疾病：如糖尿病、低蛋白血症、貧血、自身免疫性疾病、腫瘤等；
4，藥物：抗凝劑、免疫抑製劑、細胞抑製劑、激素等會抑制細胞增生，影響組織修復；
5，心理：老人長期緊張、壓抑、焦慮，神經內分泌系統紊亂會影響機體免疫系統，從而間接影響傷口癒合；
6，溫濕度：傷口局部溫度越高，濕度越大，越易感染，溫度低於28℃，組織再生能力降低，也會影響傷口癒合，局部傷口越干，越不易於組織再生；
7，感染：局部組織炎症反應過多，容易引起組織細胞壞死，阻礙傷口癒合。

再生防禦系統：幹細胞再生系統

再生防禦系統，這是由幹細胞來完成的。幹細胞對我們的健康至關重要，如果它們突然停止工作，我們將在一周內死亡。從我們被懷上的那一刻起，幹細胞就在產生和維持我們的身體和健康方面發揮關鍵作用。我們實際上是由幹細胞分化形成的。在精子遇到卵子后大約五天，我們的生命從子宮裡一個由大約50-100個胚胎幹細胞組成的小球開始。這些幹細胞的非凡之處在於它們具有多能性，它們可以在身體內形成任何細胞或組織，從肌肉到神經到皮膚到大腦到眼球。當胚胎髮育超過12周成為胎兒時，所有的基本器官都是由幹細胞創造出來的，這些幹細胞會分化成更特化的細胞來執行每個器官的功能。很快，隨著身體的發育，這些特化的器官細胞數量開始超過非特化的幹細胞。

胎兒中的幹細胞不僅形成機體，而且提供健康防禦，甚至對母親也是如此。美國紐約西奈山醫學院的科學家們進行了一項具有里程碑意義的實驗，他們研究了懷孕小鼠的心臟病發作。這些心臟病發作嚴重到足以破壞50%的心臟主力泵心室。對人類來說，這種程度的損傷即使不會迅速死亡，也足以導致心力衰竭。在存活下來的老鼠中，研究發現，在心臟病發作幾周后，胎兒的幹細胞已經從子宮遷移到母親的血液中。值得注意的是，胎兒幹細胞會回到母親心臟受損的區域，並開始再生和修復它。在心臟病發作一個月後，母親心臟中遷移過來的50%的胎兒幹細胞變成了能夠自發跳動的成年心臟細胞。這項研究是最早證明來自胎兒的幹細胞可以幫助保護母親健康的研究之一。

到出生時，發育中的胎兒體內的大多數細胞已經轉化為最終的器官形態，只剩下極少量的幹細胞。分娩后，一些幹細胞滯留在臍帶和胎盤中。臍帶血可以被收集起來，送到幹細胞庫，在那裡細胞被冷凍起來，以備將來的醫療使用。這些可能有一天對你的孩子有用，甚至對你和你的家庭成員有用，在未來幫助再生或癒合受損的器官。

幹細胞在成人生活中也發揮著重要作用。隨著我們年齡的增長，它們會在幕後悄悄再生我們的大部分器官，它們在這個過程以自己的節奏進行，每個器官都不一樣：

——小腸每2-4天再生一次
——肺和胃每8天再生一次
——皮膚每2周再生一次
——血紅細胞每4個月再生一次
——脂肪細胞每8年再生一次
——骨骼每10年再生一次

我們的免疫細胞每七天再生一次，所以如果幹細胞消失，我們很可能很快就會死於感染。如果在感染中倖存下來，那麼就可能死於出血，因為血液中負責凝血的血小板每10天就會被替換一次。如果成功了，皮膚會在六周內脫落，然後肺就會崩潰，我們就會窒息。我們的幹細胞保護著我們的健康，是我們的生命線之一。

激活幹細胞的食物（提高細胞功能，分解脂肪、恢復皮膚彈性）包括：

櫻桃、蘋果、漿果（葡萄、獼猴桃、樹莓、醋栗、越橘、果桑、無花果、石榴、楊桃、人心果、番木瓜、番石榴、蒲桃、藍莓、西番蓮等）等；菌菇類、胡蘿蔔、西蘭花、生薑、核桃、杏仁、亞麻籽、奇亞籽、魚類、海鮮等。

功效營養素則具有更高效的激活能力：輔酶Q10、鈣鎂鋅、維生素B、維生素C、維生素E、蝦青素、薑黃素、原花青素等等。

要保持人體健康的修復力與再生力，最後也是最重要的一條，就是健康五原則：

1，保證睡眠；
2，保證飲水；
3，適度運動；
4，健康飲食；
5，避免毒素。

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