龍捲風健康快遞 052

1）「氣、血、精、津、液」理論是中醫基礎理論之一。老年人津液不足，容易出現肺燥傷津、口鼻乾燥、皮膚乾燥等表現。秋季養生應在飲食方面進行調節，多食用滋潤的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、貝母粥等，可以適當增加一點蛋白質，比如魚蝦、瘦肉、堅果。咽干口渴：沙參麥冬湯；皮膚瘙癢：沙參玉竹燉湯；眼睛乾澀：石斛茶；咽喉腫痛：荸薺蘆根煮水；

2）中醫認為，秋在五臟對應於肺。一天中養肺的最佳時間是早上7~9點。可以早起慢跑、打太極拳、八段錦等，強健肺臟功能。秋季早晚溫差大，氣候乾燥，也要注意溫度調節。因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度降低，關節的活動幅度減小，神經系統對肌肉的指揮能力下降。鍛煉前若不充分做好準備活動，會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準備活動的時間和內容可因人而異，一般以做到身體發熱為宜。

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