運動需要專門的運動衣運動鞋嗎？

在運動與健康的相關性非常普及的當下，幾乎每個人都知道運動的重要性。所以，現在運動的人士越來越多了，健身教練也是一個熱門行業，健身中心也多了起來。除了專業運動員，以及對運動有特殊愛好的人士，他們選擇自己專用的運動服和運動鞋，而大多數人做運動，就穿自己喜歡的普通的衣服和鞋子。這樣到底是否合適？專業運動員和專業運動服裝，我們暫時不探討。下面我們一起來探討一下普通人群的運動服和運動鞋。

首先，不同季節的氣溫和濕度不同，有幾套適合不同季節的運動服和幾雙運動鞋，這個是必須的，而且雨季、雪季，也是應該有專用的；爬山登高，又是不同的裝備。這些選擇和預備，目的不是為了美觀，也不是為了提高運動成績，而是為了更好更安全地保護自己，以防受傷。至於價格問題，中等即可，不一定非得要太貴的品牌；當然，還可以等品牌產品促銷打折時，買幾套，最划算；

其次，運動是要流汗的，無論是運動服還是運動鞋，必須有寬鬆、柔軟、彈性好、吸汗和透氣的功能，還必須容易洗滌、不會發霉、不會留下汗臭。運動服裝偏向於輕薄、柔軟、耐穿且易洗快乾。運動鞋對我們運動跑跳時能夠減輕對膝蓋的壓力，好的運動鞋可以減震防滑，對腳起到一定的保護作用。運動鞋舒適會減少水皰和其它皮膚問題。當然，毛巾、帽子、耳套、手套、鞋墊等等，屬於附屬的物品，也可以考慮；

第三，男士內褲，女士胸衣，這些選擇也非常重要，因為如果選擇不合適，可能會導致一些「敏感部位」擺動很大，引起受傷、疼痛，甚至生理功能。這也可能是一些人士不喜歡運動的原因。如果選擇正確，可以減少70-80%的晃動擺動的衝擊效果。可以在購買時，諮詢專業人士，或者找作者諮詢；

第四，越是緊貼肌膚的內衣，越是要選擇棉織品，包括襪子、手套。大小方面，要稍微留一點餘地，因為運動之後，肌膚的體積會略有增大，加上需要考慮透氣、流汗等等因素。因此，一般運動鞋留1-2厘米就足夠了；運動內衣也需要留1-2厘米；運動外套，則需要留2-3厘米。當然，如果是為了防晒、防雨，那就需要留更大的空間。

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