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立秋後,血液最易「粘稠」,怎麼辦?

作者:kylelong  於 2019-8-16 20:08 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

作者分類:飲食健康|通用分類:健康生活

立秋後,血液最易「粘稠」,怎麼辦?

液粘稠,是血液中紅血細胞的積累,失去了原本該有的間隙和距離。也有可能是血液中紅細胞的變形能力下降,導致血液粘稠度增加,循環阻力增大,體內微循環不暢。

血液粘稠的人,一般會有這4種表現!

表現一:嗜睡

有些人無論是在中午還是晚上,在吃完飯以後就會瞌睡,開始打哈欠,躺在床上一會兒就會睡著。

若出現這種情況,身體也沒有任何什麼實質性的傷害,或外界如:吃藥等情況,那麼就有可能血液粘稠引起腦供血不足所引起的嗜睡。

表現二:胸痛

對於胸部不適,一般是受到創傷以後,導致胸部出現壓迫感,引起胸痛。但若無明顯的外傷。經常感覺頭昏腦脹,稍微勞動就感覺胸悶、胸痛、氣短、心慌,這樣的人,多數會被查出血液粘稠度高。

表現三:頭暈

睡眠不足會引起頭暈,但是一般正常人經過一夜的休整以後,早期仍然出現頭暈腦脹的情況,那麼就需要注意是不是因為血液粘稠,所導致腦部缺氧。

表現四:視障

血液粘稠,會導致血液的流動速度降低,人的血液供應沒有來得及供應到眼部,就會導致眼睛局部缺血,引起視覺障礙,視線變得模糊。

血液粘稠,少做"三件事",血管幹凈如新生

1、 少吃壞脂肪食物

含有反式脂肪酸的甜點,糕點,麵包,以及油炸類,燒烤類等食物,長時間食用會增加血液中脂肪含量過高,導致血液粘稠度增加,加速血管動脈硬化的出現。

2、 含鈉鹽量過高

食鹽是我們生活中必不可少的一種調味料,鈉鹽攝入過多,是會導致血壓增高,並會引起血管硬化,損傷血管。

3,少喝含酒精飲料

酒精,被世界衛生組織評定為"一級致癌物",多飲酒,會增加肝癌、胃癌、腸癌等危險。

攝入過多酒精,還增加冠心病、心絞痛、急性心梗、腦出血、猝死等發生。主要是酒精會加速血液循環,易使血壓升高,從而增加血管疾病的發生。

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一:吃——清淡

人活一世,一日三餐不可少。

俗話說"病從口入",在飲食上一定要多注意,經常吃一些清淡的食物,是對血管非常有益的,吃什麼真的決定了你的健康程度。

常吃蔬菜水果可以補充身體內缺乏的微量元素,補充維生素E、槲皮素、SOD等對於血管有很大的幫助。

要解決口味問題,可以用檸檬、自製的kefir酸奶、醋泡大蒜、臘八蒜、醋泡生薑、自製的無添加劑醬菜、自製的無添加劑泡菜等。

二:補——元素

抗氧化劑,是人體必須元素,需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出:氧化應激決定壽命。

因此,抗氧化劑是血管健康必須的營養物質,能有效養護血管,並擴張冠脈,增加血流量,預防腦梗。

研究發現,抗氧化劑進入體內,可抵禦自由基對血管的「粥樣硬化作用」,使血管「年輕態」,也更有彈性。

並能有效抑制血管內斑塊(血栓)的形成,減少甘油三酯、膽固醇聚集造成的血管堵塞,降低腦血液粘稠的發生率。

主要來源,新鮮蔬菜水果,尤其是有機食物;高品質的功效營養素,比如維生素C、葡萄籽精華、蝦青素、薑黃素等。

二:喝——小口

喝水是我們每天必須要做的事情,人可以不喝水不吃飯只能活4-7天,但是不吃飯能喝水能活10天左右,由此可見,水對於我們的身體健康多麼重要。

常喝水,是可以及時補充身體內水分,也可以起到稀釋血液的作用,促進體內毒素排出體外。

三:動——堅持

生命在於運動,運動是一個永恆的主題,對於我們的身體健康來說,適當的運動可以促進身體新陳代謝,提升自身免疫力,改善心肺等功能,也有利於控制體重,不過於肥胖。

長期運動,是可以改善血漿的容量,降低血紅蛋白濃度,改善血流流變學。

但是對於大多數老年人來說,年老體衰,大幅度的運動是千萬不能做的,很容易引起其他骨性疾病,甚至猝死。

可以選擇一些比較舒緩的運動,慢跑、步行、游泳、太極拳等等。

散步,能有效的降低靜息心率,堅持約3個月,可以顯著提高心率,保護心臟,改善血液循環。

血液粘稠是如何形成的?

第一件:高澱粉飲食

隨著生活水平越來越高,人大部分人的飲食都是營養過剩(米面、甜點、糕點、肉食、酒精),再加上日常的三高飲食(高鹽、高脂、高糖),難免會造成過度的肥胖。

長期如此,就會將多餘的糖分、脂肪、蛋白轉化,增加血液的粘稠的程度,引發血栓。

第二件:久坐不動

現在的工作大部分都需要一坐就是一天,活動的時間很少,下了班了感覺很累,回家吃完飯就躺著。

這樣的生活習慣會促使血液循環減慢,血管中的毒素垃圾也不能及時的外排,就會引起血液粘稠。

時間長了,還會造成深靜脈血栓。

第三件:長期熬夜

熬夜,是現在人普遍會存在的問題,晚上的娛樂活動,加班或者是看手機,不知不覺就到了下半夜。

但是其實長期的 熬夜,睡眠不足,會影響身體的正常代謝,導致內分泌失調,升高血液,還會誘發血管堵塞。

血液粘稠的人,3樣東西別碰,防血管堵塞:

1,酒

喝酒不是完全的不行,但是喝酒建議一定要掌握其中的度,不能一次性的大量的喝酒,這不僅僅會傷肝,還會傷害血管。

長期的飲酒會加速動脈硬化的速度,從而增加發生各種心腦血管疾病的可能性。

日常養生,建議還是要以茶代酒。

2、煙

煙草中的有害物質可以高達幾千種,長期被吸食進體內,對健康的威脅可想而知。

在我們吸煙的過程中,煙草中的有害物質會導致身體生成一種活性氧,這種物質會在生物體內直接或間接地損傷細胞

當活性氧在體內積累過多時,身體的血液呈酸性,就會加速老化,還會增加癌症的發生率。

3,高鹽食物

鹽,是一種調節食物口味的最重要的調味品,但是營養學會推薦人均用鹽不能超過6g,我們大部分人都是超標的。

長期的用鹽過度,會導致血管疾病,如高血壓,增加發病率及併發症的發生。

並且進食鹽分過多還會造成血壓升高,導致血管變硬、變脆,失去彈性。

關注中風

"中風",在醫學上被稱為"腦卒中",是一種急性腦血管疾病,其致死率很高。

血管,在體內是一個循環系統,不同部位發生堵塞,會引發不同疾病。

堵塞在腦部,就是腦血管疾病,如腦梗死、腦血栓、腦出血等。

腦血管堵塞的人,身體會有6種表現

1,任何突然發生的劇烈頭痛,會伴有抽搐、昏迷、嗜睡等。

2,突然感到眩暈,尤其是在清晨起床后明顯,若高血壓者在1-2天反覆出現5次以上,就要及時去醫院了。

3,走路無力、步履蹣跚、雙腿麻木、口眼歪斜,出現偏癱的先兆。

4,近期連連打哈欠、嗜睡,不是因休息差導致的。

5,血壓突然持續升高或下降,可能是腦卒中前兆。

6,鼻子出血,或伴有眼底出血、血尿等,也要警惕,尤其是高血壓患者。

腦血管堵塞的人,3件事最好別做,易患中風!

第一件:久坐不動

久坐不動,已成為現代人生活的一種標誌。

而,久坐不動會使血液循環變差,使體內毒素不能及時排出,增加血栓形成的風險,從而加速血管堵塞。

第二件:情緒激動

情緒激動,是腦卒中重要的誘因之一。

情緒激動時,心跳加快、血壓會突然升高,增加腦血管疾病的風險。

第三件:熬夜

熬夜,會使人處於應急狀態,使身體內腎上腺素升高,促使血管收縮,血壓升高。

且,通宵不睡的人比熬夜晚睡還可怕。

腦血管堵塞的人,3樣東西最好別碰:

1,煙酒

香煙中有上千種化學成分,多種毒性物質能破壞血管內皮功能,增加血小板聚集,加速血管堵塞。

酒精,是造成動脈粥樣硬化的罪魁禍首之一。患有高血壓者,服用降壓藥后,不要飲酒,易增加藥物降壓作用。

2,高鹽高糖

高鹽飲食會增加血管壁壓力,誘發高血壓;而高糖飲食會促使血糖升高,誘發糖尿病。

高血壓、糖尿病都會增加血管硬化,使血管壁變得沒有彈性,血管通透性降低,誘發血管疾病發生。

3,高脂高熱量

高脂、高熱量飲食會誘發脂質代謝異常,增加血管內垃圾及血液粘稠度,從而促使血栓形成。

預防血管堵塞,生活中堅持2多

1, 多抗氧化劑:消除有害自由基,清理細胞垃圾和血液垃圾。

2,多運動:促進血液循環

運動,可促進體內的血液循環,提高新陳代謝,還有助於促進血管內廢物排出,增強血管彈性,有助於控制體重等。

如,慢跑、快走、太極拳、廣場舞等。

 


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