夏季旅行的健康零食

1，水；如果有開水，可以帶黑茶、綠茶、薑茶、苦蕎茶等；

2，切碎的新鮮蔬菜：西紅柿、胡蘿蔔、西芹、黃瓜等，記得帶牙籤和餐巾紙；

3，切碎的新鮮水果（不建議帶任何果汁）；香蕉或蘋果，容易氧化變色，可以在切碎之後，用淡淡的鹽水浸泡一下，即可防止氧化；

4，醋泡生薑，又名還魂湯，是一種養生的方法，具有養胃、減肥、防脫髮，防止慢性病，治胃寒痛，提升人體陽氣的功效。因長時間浸泡在醋中，所以口味較酸；

5，新鮮生薑。當發生牙痛時，可取生薑一片，咬在牙痛處，即能緩解。口服適量生薑，或用生薑汁擦患處，均能使關節活動改善，疼痛明顯減輕，腫脹與僵硬癥狀減少，且無任何副作用。將生薑燒焦研末，對傷口消毒以後，撒於患處，可迅速止血，並能減少疼痛。若發生燙傷，可將生薑搗爛取汁，用藥棉蘸上薑汁擦患處，起泡者消炎除泡，破損者能促進結痂。為避免乘車、乘船、乘飛機發生頭暈目眩、噁心嘔吐等癥狀，可在出發前口嚼生薑服下，而後再口含一塊水果糖。

6，各種乾果、堅果，尤其是大棗、核桃、葡萄乾；

7，三文魚罐頭、金槍魚罐頭、海鮮罐頭（通常不含防腐劑，看清標籤的成分表）；

8，黑巧克力；

9，羅漢果（新鮮、乾果，或者糖果）：性涼味甘，功能清肺潤腸；主治百日咳、痰火咳嗽、血燥便秘等症。對於治療急性氣管炎、急性扁桃體炎、咽喉火、急性胃炎都有很好的療效，用它的根搗碎，敷於患處，可以治頑癬、癰腫、瘡癤等。果毛可作刀傷葯；用羅漢果少許，沖入開水浸泡，是一種極好的清涼飲料，既可提神生津，又可預防呼吸道感染，常年服用，能延年益壽；

10，真空包裝的麻辣豆製品、花生、木耳、竹筍等；

11，kefir酸奶。

不推薦的零食：

1，各類餅乾、夾心餅、蛋糕；
2，各類膨化食品；
3，含糖飲料、酒心糖果、普通水果糖；
4，高糖食品、蜜餞；
5，高鹽、油炸食品；
6，海鮮干、肉乾、肉粉、臘腸、臘魚等；
7，各類甜食糕點、奶油糕點、普通酸奶，推薦kefir酸奶。

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