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雙腿酸疼無力的原因與改善措施

作者:kylelong  於 2018-6-6 03:34 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

作者分類:養生保健|通用分類:健康生活

雙腿無力,首先考慮是否最近走路太多,勞累所致。

其次是做體檢,確診是否腰椎間盤突出,壓迫神經。

如果都不是,就要考慮其它因素。

 

雙腿無力的5個主要表現:

1,漸進式無力

有些人是經過很多年,下肢漸漸地變得越來越無力,也查不出病。這一類人大多都是整個身體虛弱衰老所致,所以應該注重整體身體的調養,重在補腎填精。

2,大病後無力

老年人一旦生了病,體能就會衰退很多。所以有的人生了場病後,雙腳就變得沒力。因為大病後精血虧耗、百脈空虛,全身無力,需要調養五臟。五臟健強、氣血充盈,雙腿自然有力。

3,突然下肢無力

突然下肢無力這種情況要相當驚覺,一定要上醫院檢查,即使西醫查不出任何原因也一定要看中醫,千萬不要自己在家調理,除非你自己是中醫專家。如果伴有腰痛,可以先檢查並治療腰痛。

4,突然兩腿不能動

突然發生兩腿不能動且有小便困難,可能是突發脊髓病變,有癱瘓的危險,需及時治療。

5,雙腿發僵伴無力

雙腿發僵伴無力,走一會兒就好一些,需考慮是否患有帕金森氏病。儘快進行益腎填精舒肝補腦治療以免惡化。

雙腿無力的原因:

1,小腿乏力酸痛,中醫認為多與氣虛有關,比如貧血與勞累。
 
2,腓腸肌乏力,可能是缺乏鍛煉引起,體質抵抗力下降會四肢酸軟。也可能為風濕性關節炎,骨質增生,關節退行性改變等。
 
3,缺鈣。生理性退化使得老年人出現一定的鈣質無法吸收,導致骨質疏鬆的情況出現。
 
4,腦血管病變,對於急性發作的下肢無力首先要考慮是單側還是雙側,如果是突發的單肢無力且不伴有疼痛,則要排除有無腦血管疾病,因為腦血管疾病可能出現偏癱。另外,雙下肢無力也可能出現腦血管疾病,如腦梗死、腦出血等,一定要及時診治。
 
5,腰椎管狹窄:若是下肢無力且伴有腰腿疼,要考慮腰椎的問題。腰椎病可能是慢慢的突出壓迫到神經;伴有肢體麻木,最後出現疼痛。建議先到醫院檢查再配合適量鍛煉,不可輕易做按摩,以免加重腰椎損傷。
 
6,頸椎脊髓病變:有的朋友感覺雙下肢沒勁,走路象踩棉花,深一腳淺一步。長時間站立或久坐,就會感覺吃不消,好象隨時都可能癱倒。這時要留意是不是頸椎的問題,需要到醫院做一個霍夫曼征檢查。如果是突然兩腿不能動,且有小便困難,要考慮突發脊髓病變,椎體壓迫傷害脊髓造成運動神經紊亂,如果不及時治療可致癱瘓。
 
7,帕金森病:還有一種是行動緩慢,患者也說是走路沒勁,其實是邁不開步。這是由於帕金森出現的僵硬感、肌張力提高,走路不靈活。通常是開始活動的時候覺得邁不開步子,沒勁,但走一走步子也就邁開了。帕金森患者走路時會有笨拙、發僵感,出門時也容易摔跟頭。

古人常說:「人老,腿先老;腿不老,人就不老。」所以,人的雙腿對人的壽命是何等的重要。

生活方式的改善:

1,每天必須進食能夠生血的食物,比如肉類、魚類及蛋類等各種食物,這些食物是生血之源,只是量多或量少,因人而異。在中醫來說,氣生在血中,力生在氣中。換句話說,血足,氣才會旺盛,力氣才會大。

2,在雙腿酸痛且無力時,暫勿用腿過勞,最好少做或休息為宜。不然,會造成小腿更加虛弱無力。

3,平時多進行合適的運動,多參與戶外活動。

4,加強頸肩部肌肉的鍛煉,做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
 
5,避免高枕睡眠的不良習慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能。
 
6,注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。
 
7,勞動或走路時要防止閃、挫傷。
 
8,長期伏案工作者,應定時改變頭部體位,按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
 
9,注意端正頭、頸、肩、背的姿勢,不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

補腎是關鍵

下肢牽涉腎、肝、脾、心

首先我們來看看構成雙下肢的成分是什麼?主要成分是骨頭、其次是韌帶和肌肉,還有血管和神經等。腎主骨,肝主筋(韌帶),脾主肉,心主血脈,所以下肢的運動障礙與腎、肝、脾、心都有關係。支配下肢運動的司令部是大腦,所以大腦本身的健康狀態以及精神活動,也會對下肢的健康產生影響。

下肢乏力,首重養「腎」

雙下肢無力首先要歸罪於腎,因為腎主骨生髓通於腦,所以補腎不僅可以使骨骼健強,還可以使脊髓及腦海充盈。腎水充盈又可以涵養肝木,使肝氣條達肝血充盈,進而可以促進脾胃的運化。脾胃運化的水谷精微又可以濡養皮肉筋骨脈。如此,身體就可以進入良性循環,雙下肢無力的情況自然就會得到緩解或痊癒。

老年人補腎「不可挑食」

不明原因的雙下肢無力,可以從補腎入手進行食療。補腎的食品相當多,但是建議不要偏食,多吃一些種類。因為老年人的病一般較雜,不是一個原因導致的,所以如果偏食可能導致或加重另外的病。

可補腎對食物:黑芝麻、山藥、骨頭湯、動物腎臟、淡茶、乾貝、鱸魚、桑葚、枸杞、熟地、肉蓯蓉、栗子、核桃、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、海參。

中醫認為胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有補腎功效,合理地少量服用可起到強壯筋骨,推遲腎與關節退變的作用。

泡腳改善下肢無力

大部分的老人下肢無力都可以通過針灸、推拿和中藥治療得到緩解或者痊癒。還可以進行足底按摩,每天晚上睡覺前用熱水泡腳20分鐘,還可在水中加酒、鹽、花椒、肉桂粉或其它中藥配方。水蓋住腳背即可,用浴巾將腳蓋住保溫,中途可換一次熱水加溫。

雙腿無力按摩反射區

雙腿無力自療法要按反射區:——膝關節、外尾骨、髖關節、內尾骨、股關節、泌尿系統。

1、膝關節:在雙腳外側踝關下方有一半圓形骨頭下方為膝關節反射區。按摩時順著半圓形骨緣下方從腳後跟扣按到前面或者由前面扣到腳後跟。

2、外尾骨:在雙腳外側,腳后根l形骨緣上方。按摩方向是順l形腳跟外側推到腳后筋的方向。

3、髖關節:在雙腳外側踝關節凸出半圓形下方,用手觸摸時有一半圓形浮起的筋。按摩方向是從腳外側踝關節上方推向後腳筋的地方。

4、內尾骨:在雙腳內側,腳后根l形骨緣上方。按摩方向是順l形腳跟內側推到腳後腳筋的方向。

5、股關節: 在雙腳內側踝關節凸出半圓形下方,用手觸摸時有一半圓形浮起的筋。按摩方向是從腳內側踝關節上方推向後腳筋的地方。

老年人腿部鍛煉三種方法:

1、膝俯仰:早起時坐在床上,雙腿屈跪,雙手分別按在同側大腿上,臀部坐在雙足後跟上,上身緩緩地向前伏、向後仰。如此屈膝前俯後仰連續進行50次。

2、腿按膝:坐在床上,右小腿壓在左大腿上,雙手按在右膝上用力向下按壓,按壓膝部的幅度由小到大,以能忍受為度。經過一段時間習練以後,雙手按壓右膝力爭能碰到床墊上,連續按壓50次,然後換腿,左小腿壓在右大腿上,用同樣的方法,連續按壓50次。

3、趾分趾:坐在床上,雙腿伸直,雙腳的10個腳趾同時先伸直后彎曲(像手指抓東西那樣),伸直彎曲都要有力,連續伸曲50次,然後雙腳的10個腳趾同時撐開,撐得越開越好。每撐開合攏為1次,連續撐開合攏腳趾50次。

博士龍營養療法:

鈣組合、維生素B、關節寶、葡萄籽、海豹油、輔酶Q10、蝦青素、菠蘿酶等。


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