人生哲理99條（12）：自控是理性戰勝感性的藝術

自控，即自我控制，是一種控制和約束自己情緒的能力。神經生理學家告訴我們，理性思維與情緒行為在腦中是有部位分工的。人們的行為既受理性指導，又受當時情緒狀態的影響。這種影響有好的，也有壞的，程度上也有強有弱。如果沒有自控，聽任情緒自由行事，自我行為管理則是不可能的。只有增強自控，才能迫使自己去執行已經採取的決定，戰勝對抗的干擾，如恐懼、懶惰等，抑制感情的激動，使人忍耐、克己。

自控是一種很微妙的心理活動。自控往往是在自己理性的時候，而不想自控往往是在感性的時候。每天我們做很多事情，但不是每一件都是我們需要做，一些來自內心的心理需要，有不能做的事情經常性地會出現在我們的生活中。要做到自控，不是很容易的事；要循序漸進，切不可急躁。人的自控在一定程度上取決於他們的思想素質；一個人的思想素質同其自控能力成正比。保持樂觀向上的健康情緒、遇事沉著冷靜、積累知識、開闊視野、抑制一些不可能實現的需要等等，都是提高自我思想素質的重要方面。俗話說：「凡事預則立，不預則廢。」平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。

自我暗示是以內心的主觀想象並自信這種想象必能引起相應的生理、心理變化進行自我刺激的心理治療方法。這也是自控得以實現的重要方法之一。自我暗示的實質是自覺地誘發積極的、良好的心理狀態，即利用心理狀態的可變性，主動地使產生消極的、不良的心理狀態，轉變成積極的、良好的心理狀態，並利用心理狀態的穩定使其保持下來，以促進心理康復，達到自控目的。

自我暗示法分為語言性自我暗示、動作性自我暗示、情景性自我暗示和睡眠性自我暗示。語言性自我暗示是利用內部語言，即內心獨白對自己進行暗示；動作性自我暗示是通過意願性動作，即自認為有助於自控的動作對自己進行暗示；情景性自我暗示是創造足以引起積極情緒的情景對自己進行暗示，如認為優美的風景、空氣清新的環境能陶冶自己的心情，有利於自控，於是就設法去旅遊；睡眠性自我暗示是相信睡眠能使人消除疲勞、改善心境、恢復精神和體力，從而利於睡眠休息對自己進行暗示。

總之，自控，是一種用理性的方法來調節、轉移、排除干擾的過程，是用超越現實的心理態度來戰勝極端情感波動的藝術。

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