如何改善發質？

如何改善發質？

頭髮的發質好不好，不光影響人的面容，也會影響心情。發質好壞的標準，一般有兩種：一是指頭髮的完整及彈性好壞；二是指頭髮的光澤和油性程度。總的來講，影響發質有兩個因素，第一是外在因素，也就是生活環境；第二是內在因素。發質不佳的內在因素有很多，如精神因素、健康因素、神經調節障礙或營養代謝障礙等。科學證明，觀察人的頭皮和發質，可以提前知道人身體內存在的亞健康狀態，這是由於，一個人的頭髮中的營養多從人體內獲取，如果發質出現問題，有很大一部分原因是人體營養不夠。

判斷頭髮的好壞之頭髮韌度的測試：在洗頭之前，剪下一束大約一寸長的頭髮，再將其置入水中。查看所有的頭髮在水中的沉浮速度，發質差的頭髮容易吸水，下沉得快，而發質好的頭髮會漂浮著緩緩下沉。發質的好壞，在30秒鐘內就能看出來。

判斷頭髮的好壞之頭髮光澤度測試：用溫和的洗髮露清潔頭髮，同時使用潤發產品。中分清潔后的頭髮，梳平梳順。在正對面放一面鏡子，位置以使自己能夠從中清楚看到自己的頭頂為準。使燈光從頭頂射下來，形成一個圓暈。圓暈越亮，頭髮的光澤度就越好。

判斷頭髮的好壞之頭髮順滑測試：用梳子從上到下梳理頭髮。然後，握住一把頭髮的末梢，用力搓揉它們，然後看其末梢處是否開岔和斷裂。如果梳子老在相同的地方被阻滯，那這個地方的頭髮就是最脆弱、最乾燥的。如果雖然會有打結，但每次都並非停滯在同一個地方，那麼這說明打結只是頭髮很自然不小心的繞在一起。頭髮末梢的開岔斷裂是導致頭髮脆弱的開始，必須及時加以控制、治療。

有光澤、強韌、順滑是評價健康秀髮的標準。以上三個小測試簡單易行，教你在家中就能知道秀髮到底正處於何種狀態，並輕鬆找到修復秀髮壞心情的對策。

那麼，到底該怎麼改善或拯救發質呢？

　　首先讓我們來看看頭髮的組成。頭髮的主要成分是角蛋白和多種氨基酸。如果缺乏這些東西，我們的頭髮就會發生相應的反應，分別表現為：

　　（1）缺植物油、維生素A、蛋白質和碘：頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；

　　（2）缺鐵和蛋白質：頭髮會變黃、分叉；

　　（3）缺維生素B族：會出現脂溢性皮炎，頭髮會有脫落現象。

        如果在空調房間、野外生存、濕度變化較大、交通擁堵的道路、溫度反差較大的環境，以及油霧的環境中呆得過久，會使你的頭髮失去抵抗力，需要進行內部的營養調理和外部梳理清理。如果是自身的原因，比如你的頭髮是屬於乾性，中性，還是油性，必須進行適當的自我調節，包括選用適合你的洗髮水、護髮素；補充維生素；多吃水果，多喝水；多參加體育鍛煉，有氧運動等。

        頭髮的油性程度是由皮脂腺分泌油脂的多少決定的，根據頭髮的油性程度，可以將頭髮分為中性發質、油性發質和乾性發質。

        （1）中性發質。頭髮有直有彎，狀態良好。頭髮的濕度平衡，具有健康的外觀。發質柔順、健康，充滿光澤。不油膩亦不幹燥，軟硬適度。適合於各種髮型，是最理想的發質。

        （2）油性發質。頭髮下垂，蓬鬆度差，非常不易梳理，也不易做髮型，常帶有靜電。

        （3）乾性發質。捲曲而質硬，缺乏水分。外觀乾枯，容易打結，梳理或清洗時不能順暢，發端常有磨損現象。造成這種發質的原因可能是頭髮纖維中沒有存儲足夠的水分，或是皮脂腺分泌的油脂太少。

下面來看看營養學家推薦的護髮食物：

　　（1）高粱、大米、玉米、小麥、豆類中有豐富的維生素B群；

　　（2）各種植物油、動物脂肪、蛋類、豆製品、水產品，能增強頭髮彈性，使它柔軟光滑；

　　（3）蔬菜、水果、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子、黑豆、黑芝麻、首烏，可增強頭髮烏黑色澤；

      （4）發酵好的米漿含有頭髮所需的各種營養物質，同時還能祛除頭髮上的污垢，會使頭髮烏黑亮麗；

      （5）把雞蛋攪拌均勻，然後用五倍的溫水稀釋，仔細按摩頭皮及頭髮，清洗乾淨后，小心梳理，頭髮會變得有光澤。

        另一組營養學家推薦了以下10種食品：

　　（1）鱷梨：鱷梨，也叫油梨、牛油果。這也是改善發質必不可少的食物之一，可能最開始在購買挑選時會有點難，因為新手很難分辨出哪些是好的成熟的水果。鱷梨富含各種維生素，包括維生素B等，可以防止頭髮斷裂，提高秀髮光澤度。

　　（2）動物肝臟：肝臟中富含維生素A和鐵，對皮膚和頭髮頭十分有益。此外肝臟中維生素B9還能使指甲更健康。

      （3）紅肉：紅肉包括牛肉、羊肉、豬肉、兔肉等。這些肉類中含有豐富的蛋白質、鐵、鋅，可以促進皮膚產生角質蛋白，而維生素B還能加快頭髮生長速度。

      （4）胡蘿蔔：胡蘿蔔富含維生素A，可以使頭髮柔順還能防止脫髮。而胡蘿蔔內的β-胡蘿蔔素和維生素C有抗氧化性能，是天然的太陽屏障。

      （5）銀杏：銀杏的果實也俗稱白果，其中富含鋅和硒，對頭髮也十分有益。

      （6）菠菜：為了充分利用好菠菜中的營養成分，最好的辦法就是生吃。菠菜中含有多種維生素，礦物質和抗氧化劑，可以促進頭髮生長，使頭髮變得濃密。

      （7）高脂肪魚類：ω-3不飽和脂肪酸是頭髮最好的朋友。可以使頭髮恢復光澤，平衡皮脂分泌，使頭髮更加強韌健康。

      （8）雞蛋：很多人都知道，雞蛋富含蛋白質對身體有益。而雞蛋內其實還富含維生素A，可以使頭髮強韌，並調節皮脂分泌，還能預防脫髮。所以，在你的早餐中加個雞蛋吧。

      （9）核桃和杏仁：一般樂於養生的人都知道多吃堅果對身體有益，但你知道嗎，堅果中富含鐵，而鐵對頭髮十分有幫助。研究發現，缺鐵會影響頭髮的質感，頭髮會變得脆弱易斷。所以每隔兩三天吃些堅果便能有很好的效果。

      （10）芝麻：我們並不是每天都會吃芝麻，但是芝麻有助於維生素A的吸收。把芝麻加進食譜最簡單的辦法就是在拌冷盤或者沙拉時加上兩勺，不僅能增加香味也有利於改善發質。

        根據發質的改變，也可以補充適當的營養素：

　　（1）防止頭髮變黃，變暗的飲食：科學家認為頭髮發黃、變暗與多食甜食和肉類在血液中產生過多酸性物質有關，而蔬菜、水果含有較多的礦物質，能與酸結合成鹽類，保持血液正常的酸鹼值。

      （2）防止頭髮乾燥、無光澤、易折斷的飲食：每晝夜脫落30--40根頭髮是正常的生理現象。化驗分析顯示，頭髮中蛋氨酸、胱氨酸減少、磺丙氨酸上升，是造成頭髮變脆、乾燥、易斷的原因。黃豆及豆製品、雞蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸，應多多食用。

      （3）含碘食物與秀髮：碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美。因此多吃含碘的食物如海帶、紫菜、海參、蛤等。有些複合維生素營養品（多維）也含有足量的碘，值得推薦。

　　除了靠飲食幫助外，正確的梳頭方式也很重要：

　　（1）購買梳子時，應選擇梳齒頂端圓潤不尖銳的；

　　（2）避免使用尼龍梳，以免產生靜電，導致頭髮脫落；

　　（3）整理濕發時，應使用齒距較疏的發梳來避免脫髮；

　　（4）發時不可太過用力，最重要的是必須梳至頭皮，因為對頭皮的刺激可以促進血液循環；

　　（5）梳發的方向也很講究：前面的部分由前往中央梳、兩側部分由耳上(太陽穴)往中央梳、後面部分則由后髮根往上向中央梳；

　　（6）重複動作10-20次，可使血液循環順暢，幫助生髮。

    （編輯整理）