高血壓患者如何過冬

高血壓患者如何過冬

1，冬季洗澡，血壓忽高忽低，非常容易引發中風。

脫衣后，身體一冷，血管就會收縮，血壓會升高；進入浴室開始洗澡，體溫快速上升，這時候血壓又會更高。等到身體習慣了水溫，血壓就會開始降低，血壓這樣忽高忽低，可能導致腦出血、中風、腦腫瘤破裂等危機，非常容易引發中風。

建議：洗澡前可以先喝一杯（約一個馬克杯）的溫熱開水（不是燙的），使腹腔溫暖。

要預防洗澡前後引起的中風，有幾個方法：

第一，善用各種電暖爐，洗澡前15分鐘就開啟電暖爐，溫暖整個空間。

第二，轉開蓮蓬頭，讓整間浴室有水蒸氣，浴室溫度也會比較高。然後用蓮蓬頭沖脖子後方1分鐘，保持體溫，就可以穩定血壓。

就算你覺得自己很健康，但是一旦超過40歲，要去洗澡時，更衣間溫度保持溫暖很重要。在寒冷的冬天洗熱水澡最舒服了，更衣間溫度應保持在25度左右。

2，半夜起來上廁所時加件外套。

天冷半夜起床上廁所，曾有人因此倒在浴室中昏迷。這個也是相同道理，身體突然一冷，血管就會收縮，血壓會升高，導致中風。衛生間的溫度，也應該保持在25度左右。

在歐美或北美，公寓的房間溫度還是比較高的，通常可以保持在25度左右，但House的溫度一般會較低。因此，高血壓患者的房間，溫度一定要調高一些，或者增加一個電暖器，同時，還要增加一個加濕器。

3，不要親自外出鏟雪除冰。

在歐美或北美，尤其是加拿大和北歐，冬季冰雪較多，很多家庭自己鏟雪除冰。但如果自己有高血壓，最好不要自己做，因為外出時穿衣很多，鏟雪除冰又發熱流汗，結果身體變涼。這樣一來，也容易感冒，身體一冷一熱，血壓變化很大。

建議：最好早早就與專業人員訂好合同，只要下雪結冰，就一個電話過去。

4，在家裡適當活動而不是久坐。

久坐修養，是高血壓患者在冬季最喜歡做的事情，看電視、上網，或打麻將。其實，這是最不好的生活方式。如果有健身房，可以去運動運動，要根據自己的體質狀況、血壓高低，來掌握好運動量，以自我感到渾身舒適為度。

如果是在家裡。可以散步、轉圈，時走時立，形動而神靜，既可使身體得到適當的鍛煉，又能調節情緒；還可以打太極拳，或者躺在床上做肢體運動。當然，要勞逸結合，累了一定要休息。

5，保證足夠睡眠。

冬季調養精神，一定要保證有充足的睡眠時間，有助於降低血壓。

唐代養生大家孫思邈明確指出：神疲心易役，氣弱病相侵。因此，要保持精神情緒的寧靜，避免煩擾妄動，使體內陽氣得以潛藏。

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