分享我認為的「健康生活理念」

分享我認為的「健康生活理念」

現代人大多比較注重「健康生活」，比如鍛煉身體啊、吃綠色食品啊、少吃垃圾食品啊等等，只有身體是自己的，其餘的都不是。另一方面，我們現代的日常生活中，有無數的人工食品添加劑以及化妝品、農藥、藥品等化學製劑，我們到底應該如何界定自己的「健康生活理念」呢？下面列舉幾點，供大家參考。

1，心理健康，或者說，精神健康，是首要的。一個樂觀、開朗、大度、積極心態的人，才能更好地生活，更好地接觸社會，更好地認識自我，更好地吸納各種有益的精神食糧和物質食糧。

2，生理健康是基礎。現代人工作節奏快，忙得沒有時間鍛煉，加重了心理負擔和精神壓力。如果每周抽出2－3小時的時間鍛煉，選擇適合自己的鍛煉方式，不僅可以調節身體的各項機能，還可以減輕心理負擔和精神壓力。

3，根據自己的年齡和身體狀況，經常注意調節自己的飲食結構，不要一成不變，尤其不要總是吃某一個品牌的食品。均衡營養，豐富營養，是基本理念；盡量多吃有機食品、綠色食品、有色食品；少煙酒、少碳酸飲料，少吃藥片；多果蔬，多堅果，少肉食，少燒烤，少油炸。

4，客觀地面對各種人工食品添加劑、化妝品、農藥、藥品、保健品、轉基因產品等，需要了解其積極的正面效應，也需要了解其可能的副作用。如果認識到有害的工業化產品，儘可能避免；如果不得已需要使用，或者食用，一個基本理念是：兩害取其輕。也就是說：為了防病治病，在限量的範圍內，可以少量使用或者食用一些可能有副作用的人工食品添加劑、化妝品、農藥、藥品、保健品、轉基因產品等。但同時，一定要注意肝臟和腎臟的保護和養護，因為肝臟和腎臟是解毒排毒的器官。

5，選擇適當的、合適的營養保健品。生活的一個基本概念，就是活著！要活著，就要吃！俗話說，百病從口入。所以，人體消化系統的健康是最重要的。有些人是因為相信營養保健品，自己或者家人是這方面的專家，所以經常吃（可以稱之為「營養保健宗教派」）；有些人是因為自己的身體需要營養保健品，感覺吃了后對身體有好處，所以經常吃（可以稱之為「營養保健需求派」）；還有的人是因為了解自己的身體和家族疾病史（尤其是具有遺傳性的疾病），一方面是隨著年齡的增長，身體機能開始減退，而對營養保健品有需求，另一方面是可以預測的某些疾病出現了徵兆，可以使用某些營養保健品進行補充或輔助治療，所以經常吃（可以稱之為「營養保健治療派」）。

營養保健品包括四大部分：中草藥、葯膳、營養品和保健品。

「健康生活理念」本身也不是一成不變的。我們每個人的身體狀況不一樣，有個體差異，隨著年齡的變化，需求也會有變化。但有一點不會變，那就是：積極的心態、積極的運動、積極的保健！

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