腦供血不足？ 醫生介紹4個疏通方法
來源：倍可親(backchina.com)頸動脈就像大腦的「輸油管道」，一旦出現淤堵，頭暈、健忘、眼前發黑這些警.報就會頻頻拉響。現代人長期低頭刷手機、伏案工作，這條生命線正面臨前所未有的挑戰。別以為這是老年人才有的煩惱，體檢報告上「頸動脈斑塊」的年輕人越來越多。
一、頸動脈堵塞的早期信號
1、頻繁的頭暈目眩
特別是突然起身時眼前發黑，持續幾秒鐘才能恢復，這可能是大腦短暫缺血的典型表現。
2、莫名其妙的健忘
最.近發生的事情記不清，但陳年舊事卻記得很清楚，這種選擇性記憶減退值得警惕。
3、睡眠質量斷崖式下降
明明很困卻睡不著，睡著了又容易醒，可能與腦部供氧不足有關。
二、4個科學疏通方法
1、改變用頸習慣
避免長時間保持低頭姿勢，每工作40分鐘做一組頸部舒展運動。簡單有效的「米字操」：用下巴在空中寫「米」字，每個方向停留3秒。
2、調整睡姿有講究
枕頭高度要能讓頸椎保持自然曲線，側睡時在膝蓋間夾個枕頭，避免頸部肌肉過度緊張。
3、飲食中加入「血管清道夫」
深海魚、堅果中的Omega-3就像天然抗凝劑，黑木耳中的多糖成分能幫助代謝血管垃圾。
4、掌握正確呼吸法
腹式呼吸能提升血氧飽和度，每天練習5分鐘：吸氣時腹部鼓起，呼氣時緩慢收縮腹部肌肉。
三、這些誤區要避開
1、猛轉頭操不可取
突然的頸部旋轉可能使斑塊脫落，誘發更嚴重的後果。所有頸部運動都要緩慢溫和。
2、盲目按摩風險大
頸動脈竇位置表淺，錯誤按壓可能導致血壓驟降甚至暈厥。
3、吃素不等於血管健康
過度清淡飲食可能缺乏必需脂肪酸，反而不利於血管內皮修復。
四、什麼時候該去醫院？
1、癥狀發作頻率增加
從幾個月一次發展到每周幾次，說明代償機制開始失效。
2、出現新癥狀
比如突然說不出話、半邊身體麻木，必須立即就醫。
3、常規體檢異常
超聲顯示斑塊厚度超過2mm，或血管狹窄超過50%，需要專業評估。
養護頸動脈其實很簡單，關鍵是把這些方法變成日常習慣。就像保養愛車要定期換機油，我們的血管也需要持續呵護。從今天開始，給脖子多一點關注，別等到警.報升級才後悔莫及。記住，預防永遠比治療更輕鬆有效。