當別人攻擊你時，沒必要憤怒回懟也不要忍氣吞聲
來源：倍可親(backchina.com)《殺死一隻知更鳥》是公認的美國文學經典，是世界上最有名的成長小說之一，它是美國中小學的必讀書目，圖書館借閱次數最高的圖書，以及英國青少年最喜愛的圖書。在豆瓣有7萬+的讀者為其打出9.3的高分。它講述了上個世紀30年代，在一個種族歧視嚴重的小鎮里，白人律師為無辜黑人湯姆辯護所引發的一系列故事。在這部小說中，律師阿迪克斯全家因同情黑人而遭受社會排擠，對於外界的種種惡意和攻擊，阿迪克斯沒有選擇逃避，也沒有感情用事，而是藉機教導自己的兒女如何在磨難中歷練風度，在不公平中積累正氣，如何在充滿醜陋與問題的世界中塑造自己的道德底線，保持精神的體面。小說細緻而深刻地描寫了人們在爭議事件中人性的不同側面。人性並非單一，它總是在善惡之間掙扎。
當別人攻擊你的時候，沒必要憤怒地回懟，也不要忍氣吞聲，更不能以暴制暴，以下這三種方式才是最好的反擊！1用憐憫之心看待那些罵你的人，他們惡語向別人，實則是在發泄對自己的不滿。美國南方老鎮梅科姆種族歧視嚴重，當白人律師阿迪克斯受法庭指派，決定為黑人湯姆辯護時，小鎮的居民發起了對阿迪克斯和他的孩子們的攻擊。鄰居杜博斯太太是攻擊頻度最高的一個，她每天坐在門廊上，用尖酸刻薄的語言向路過的孩子們發泄她的不滿：「你們的父親為那些黑鬼和人渣打官司，他自己也強不到哪兒去！」
這樣的辱罵，表面上看是在罵阿迪克斯，實際上是在暴露她自己內心的陰暗和狹隘。杜博斯太太對阿迪克斯一家的謾罵，是她對自己無力改變現狀、深陷內心衝突的一種外化表現。她把對社會不公、身體病痛以及孤獨無助的憤怒，全都投射到了一個無辜的家庭身上。
阿迪克斯的兒子傑姆被老太太激怒了，他衝動地折斷了杜博斯太太家的山茶花枝頭以示報復。阿迪克斯沒有責怪兒子，而是溫和地引導他：只要不允許別人的話進入內心，別人的偏見和憤怒就無法左右你的情緒。如果以憐憫之心看待那些罵你的人，就會發現，那些惡語相向的人，往往比我們想象中更可憐。
傑姆接受了父親的意見，再次面對老太太的冷嘲熱諷時，他以禮貌和冷漠加以回應，拒絕被老太太的壞情緒感染。無論老太太如何挖苦他「有那樣的父親，想必也抬不起頭」，他都不為所動，依然昂頭挺胸，平靜地直視對方，不再被激怒。當別人罵你的時候，沒必要憤怒地回懟，而要報以憐憫之心，並任由其隨意地發泄。只要不讓他罵你的話進入你的內心，那他罵你就是在暴露自己內心的虛弱和陰暗。你表現得越有風度，他就越沒辦法將自己的無能和痛苦轉移到你的身上。2以同理之心對待敵意，衝突就不會發生。與孩子們不同，處於罵聲中心的父親阿迪克斯異常淡定。當尤厄爾家的人對著他吐唾沫的時候，阿迪克斯會鎮靜地拿出手帕擦臉。他還會每天晚上和愛罵人的鄰居杜博斯太太打招呼，誇讚她像一幅畫。女兒斯庫特對此非常不解，阿迪克斯對女兒說：「不管釀成了怎樣的深仇大恨，他們仍然是我們的朋友，這裡仍然是我們的家園。」面對憤怒，阿迪克斯選擇了理智地去對待，他沒有責怪懷有偏見的梅科姆人，也不想冤枉不曾犯罪的湯姆。他以同理之心對待那些對他懷有敵意的人，但依然要堅持自己的立場。阿迪克斯同情那些滿口髒話的人，覺得他們終有一天會知道臟活並不能使他們與眾不同。他也能夠理解杜博斯太太，覺得她年紀很大，病得很嚴重，心情不好，沒必要同她計較。他也能夠體會到鮑勃-尤厄爾的心情，覺得被摧毀了最後一絲信譽的鮑勃憤怒也是很有道理的。阿迪克斯在別人的罵聲中看到了他們各自的痛苦和不幸，於是他以寬容的態度回應對方的攻擊，他既沒有譏諷或報復對方，也很好地保護了自己。阿德勒在《理解人性》中認為，攻擊性行為的背後，隱藏的是虛榮心、嫉妒、貪婪和憎恨，是內心的恐懼驅使他們以指責、辱罵的方式面對這個世界。在衝突中，真正受苦的實際是那些無法控制自己行為的攻擊者，作為被攻擊的一方，與其和失去理智的人針鋒相對，還不如試著去理解他們的處境，以同理之心對待他們。等他們發泄完成，再心平氣地表達想法或者什麼也不說，堅決不追隨別人的壞情緒，時刻記住自己的底線在哪裡。3克制是一種能力，也是一種美德。我們只需在心裡數30個數，就能控制住心中最狠的那個念頭。
阿迪克斯在為無辜黑人辯護的時候，當眾拆穿了鮑勃·尤厄爾和他的女兒的謊言，並推理出了事情的真相。這讓鮑勃·尤厄爾非常憤怒，揚言要報復阿迪克斯。一天晚上，阿迪克斯的孩子們演出結束后往家走，這個時候鮑勃突然出現了，他帶著一把刀企圖襲擊他們，以此來發泄阿迪克斯當眾揭穿他的憤怒。幸運的是，有怪人拉德利出手相助，再加上斯庫特穿著帶有金屬絲的演出服作為保護，兩人僥倖逃過了一劫。然而，在這場搏鬥中，鮑勃自己卻不慎被自己的刀子刺中，最終倒在了大樹下。愛默生說：「憤怒是一種破壞性的情緒，它不會摧毀別人，只會摧毀自己。」鮑勃的不加節制的憤怒沒有傷害到別人，卻害死了自己。如果他能夠控制住自己的憤怒，理性反思自己的所作所為，這個悲劇就不會發生了。憤怒是一種原始的情緒反應。當我們感受到威脅、不公或傷害時，大腦中的杏仁核會被激活，迅速觸發憤怒情緒。有研究表明，當憤怒的情緒被激發時，大腦需要大約30秒的時間才能重新恢復理性思考的能力。如果我們能在情緒激動的時候，在心裡默念30個數，並同時進行深呼吸以轉移自己的注意力，就能控制住心中最狠的那個念頭，也不會讓傷人的話脫口而出。如果30秒依然不能讓我們恢復平靜，就要想辦法離開現場，只需獨處10分鐘，我們的各項生理指標便會逐漸恢復正常。
克制是一種能力，也是一種美德，它不僅能阻止我們因衝動而犯下大錯，也能讓攻擊我們的人逐漸恢復清醒。我們無法改變世界，但我們可以選擇以怎樣的態度去面對它。真正的勇氣，並不是在遭受攻擊時，立刻反擊，而是以理性的眼光看待偏見，以同理心去化解敵意，用自我剋制來應對衝突。