自卑怎麼辦 這些方法有效的調節自卑心理

　自卑感是一種不能自助和和軟弱的複雜情感，自卑的人會看輕自己，認為自己不如別人。我們周圍就有這樣的人大家發現了嗎?那麼自卑該怎麼辦那呢?自卑的原因又是什麼呢?請大家看一下內容，就有答案你啦。

　　自卑怎麼辦

　　正確認識自己

　　學會從多角度看問題，全面辯證地看待和評價自己，不僅要如實地看到自己的短處，也要恰如其分地看到自己的長處，切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過人之處。要多去發現自己的長處，樹立自信心。要用理性的態度面對失敗和挫折，做到大志不改，不因挫折而放棄追求。善於挖掘自己的潛能、利用自身的特點，大膽嘗試，勇於拼搏。一個人只有客觀地評價自己和他人，與他們進行正確的社會比較，才有助於肯定自己，才可能克服自卑感。

　　正確地歸因

　　不能因一次失敗，就認為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

不能因一次失敗，就認為自己能力不行
　　自我鼓勵

　　當你在干一件事之前，首先應有勇氣，堅信自己能幹好。但在具體施行時，應考慮可能遇到的困難。這樣即使你失敗了，也會由於事先在心理上做了準備而不致造成心理上的大起大落，導致心理失調。善於運用表揚與肯定的方法樹立自己的自信心。在工作、學習、思想方面的積極表現、正確做法和細微的進步，要採取一定的方式給予及時的、恰當的評價和鼓勵，並對自己提出新的要求，從而使自己受到鼓舞，增強自信心。在批評其缺點或錯誤時，也要適當的肯定其積極因素，做到批評中有鼓勵。 自卑的人一般都比較敏感脆弱，經不起挫折的打擊。因此應當注意，要善於自我滿足，知足常樂。在學習上，目標不要定得太高。適宜的目標，可以使你獲得成功，這對自己來說是一種好的激勵，有利於提高自己的自信心。之後，可以適當調整目標，爭取第二次、第三次成功。在不斷成功的激勵中，不斷增強自信心。

　　運用積極的自我暗示

　　當遇到某些情況感到信心不足時，不妨運用語言暗示：「別人行，我也能行。」「別人能成功，我也能成功。」從而增強自己改變現狀的信心。經常回憶因自己努力而成功了的事，或合理想象將要取得的成功，以此激發自信心。

　　學會對比

　　在與別人比較時，為了避免自卑心理的產生，應該選擇與自己各方面相類似的人、事比較。否則與自己懸殊太大，或者拿自己的弱點與別人的優點相比，總免不了自卑感。與人比較時要講究「可比性」——選擇適當的參照系，否則只有「人比人，氣死人」。揚長避短。例如蘇格拉底其貌不揚，於是在思想上痛下功夫，后在哲學領域大放異彩。

在與別人比較時，為了避免自卑心理的產生，應該選擇與自己各方面相類似的人
　　自卑的原因

　　自卑心理在人心理發展中有舉足輕重的作用。心理學家認為，每個人都有先天的生理或心理缺欠，在人們的潛意識中都有自卑心理存在。很多精神病理現象的出現都與自卑心理處理不當有關。

　　所謂自卑是指一個人嚴重缺乏自信，而嚴重缺乏自信的孩子，他們常常認為自己在某些方面或各個方面都不如別人，常用自己的短處和別人的長處相比。

　　具體表現在遇到事情時不敢相信自己的辦事能力，辦起事來又愛前後思后想，總是害怕把事情辦錯而被其他人譏笑，且缺乏毅力，遇到困難畏縮不前。　
　因此，一個孩子如果被自卑心理所籠罩，其身心發展及交往能力將受到嚴重的束縛，聰明才智也得不到正常的發揮。

　　自卑心理不是天生的，從主觀上說，自卑心理是在後天由於自我評價不當而逐漸形成的;從客觀上來講，自卑心理是因為個人的某些缺陷或屢遭失敗造成的。

　　一個孩子如果從小就聰明、伶俐而常被人誇獎和寵愛，長大后他就容易形成一種自信的性格。而由於某些原因，那些整日生活在斥責和鄙視環境中的孩子，他們長大后就可能形成一種自卑的心理。

那些整日生活在斥責和鄙視環境中的孩子，他們長大后就可能形成一種自卑的心理。
　　總之，一個孩子如果很少體會成功的喜悅，或沒有得到過他人的讚賞，那麼他的自信心就會逐漸下降，自卑的心理就會日趨嚴重，也就很容易對自己的前途表示悲觀和失望。

　　自卑的表現

　　做事沒主見，不敢自己實踐

　　有的孩子遇事總是喜歡說「我不懂」、「我不會」、「我不行」，面對選擇的時候更是不知如何是好，看到孩子出現這種情況，家長就要小心了。

　　這種情況的出現，很可能跟家長包辦一切事物，或者是動不動就批評孩子有關。

　　因此，面對這種情況，在家裡時，家長要試著放手讓孩子去解決自己的事情，為孩子製造更多的鍛煉機會，幫助孩子掌握一些基本能力。

　　放手讓孩子自己去完成一些簡單的力所能及的事情，逐步培養孩子的自信。當然，鼓勵也是非常重要的，即便孩子只是取得一個小小的進步，也不要忘記鼓勵，更不要常常批評孩子。

放手讓孩子自己去完成一些簡單的力所能及的事情
　　迴避競賽、競爭，不敢在他人面前表現自己

　　有些孩子會過於害羞，在別人面前感到自己很無能，覺得自己比不上他人。因此，他們會可以迴避競賽、競爭，更不敢在別人面前表現自己，以免他們自身所認為的短處被別人發現，而要被家長批評。

　　結語：通過以上小編的介紹，大家是否對自卑心理有了更多的了解了呢?面對這樣的自卑心累我們要正確認識自己、正確地歸因、自我鼓勵等方法來調節自卑心。大家可以嘗試一下小編的方法來解決自卑心理的問題哦。