水果的奧秘：喝櫻桃汁改善睡眠質量（圖）

　　

　　水果的奧秘：喝櫻桃汁改善睡眠質量（華蓋供圖）

　　據英國《每日郵報》近日報道，美國營養學會年會暨2014年實驗生物學聖迭戈年會上宣布的一項新研究發現，早晚喝一杯櫻桃汁有助於緩解失眠癥狀，每晚睡眠時間增加了近90分鐘。

　　新研究中，路易安那州立大學的弗蘭克·L·格林威博士及其同事對一組平均年了為68歲的失眠症患者進行了研究。研究人員讓參試老人每天早晚喝一次酸櫻桃汁或安慰劑，並對其睡眠質量進行了跟蹤調查。參試者還接受了有關睡眠、疲勞、抑鬱和焦慮等問題的問卷調查。對比分析結果發現，與安慰劑組參試者相比，在為期兩周的研究中，每天喝兩次酸櫻桃汁的參試者每晚睡眠時間平均延長了84分鐘。

　　格林威博士分析指出，酸櫻桃汁是褪黑激素的自然來源，褪黑激素有助於調節人體「睡眠-清醒」周期節律，可讓人們更快速進入夢鄉。研究發現，櫻桃汁不僅能延長睡眠時間，還能提高睡眠質量。酸櫻桃汁中的原花青素起到關鍵作用。這種酚類物質有助於提高人體必需氨基酸色胺酸（製造血清素的主要原料）水平，進而改善睡眠質量。