倍可親

和父母談健康理念

作者:玉石  於 2011-3-21 03:06 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活|已有2評論

      隨著歲月的流逝,父母漸漸地上了年紀,在我的建議下,家裡多了個鐘點工保姆,天天有個人在家照應父母,我就放心多了,也達到我父親以前的的願望----年老有現成飯吃。
      隨著我對健康的認識不斷更新,我認識到不僅要讓父母年老有現成飯吃,而且要讓父母保持健康,健康才能更好享受生活,飯才能吃的更有滋有味,於是,我跟他們不斷地灌輸我的健康理念。
     1.做力所能及的家務。我建議他們和保姆一起做家務,如:剝豆,揀菜,切菜等等一些手的精細勞動,手的精細勞動恰恰是抗大腦衰老的最好辦法。記得常常在影片中有一些養老院的鏡頭,老人在活動室串珠子,填字,拼圖,都是手的精細活動,做這些事沒有目的,很無聊,做家務有實際的生活意義,一邊聊天一邊做事一邊享受生活的樂趣。我認為讓他們多做生活中的瑣碎家務事不僅可以延緩衰老,而且可以自己打理生活,這樣比吃現成飯強,他們現在深深地體會到這一點,也認同我的觀點。
      2.只要好天氣,要求他們出去曬太陽,散步,公園轉轉,做操活動全身,天氣不好在家活動,飯後百步走,做操,做深呼吸運動,能走不坐著,能坐不趟著。
       趟著不動,身體關節軟骨沒有負重,退化極快,這一點我媽媽深有體會,她股骨頭骨折在床上躺了三個月,當能下床活動時,膝關節疼痛,拍片顯示關節軟骨退化明顯,我讓她一邊忍痛堅持活動並逐漸增加活動量,一邊給她服活化的vitD3丸劑和鈣片,慢慢地幫助她度過了這個難關,現在只要一出太陽,我媽媽就很積極地跑出去走走。曬太陽很平常但非常重要,人不曬太陽,就不能把vitD3轉變為活性vitD3,沒有活性vitD3的幫助,血液中遊離的鈣就不能沉澱在骨骼上,吃再多的鈣片和骨頭湯都沒有用。對過了更年期的老年人尤其重要,因為更年期后,性激素明顯下降,造成骨骼中鈣離子遊離出來的增加,骨質會變得疏鬆起來。所以,讓更多的鈣沉積在骨頭上是非常重要的。
      總是躺著,還二個缺點,躺著,肺部液體沉積在肺底,部分肺泡充滿液體而不是正常時充滿的空氣,就容易誘發肺部感染,另外,躺著時,容易導致胃液反流至食道,引起局部的炎症,我的父親有一陣子身體不適,總是喜歡躺在床上休息,我建議他經常起來坐坐,走動走動,當時,他不理解,反而說我不能理解他的痛苦,後來他先後得了肺炎和食管炎,醫生除了給他藥物治療外,建議他不要躺在床上,多多活動,等他病好后,我們再次討論,他點點頭,接受了我的觀點,現在,想躺也不敢躺,除了午休和晚上睡覺,不上床,連以前躺在床上看電視的習慣都改了。
      3.我建議他們飲食以五穀雜糧為主,蔬菜多樣化,適量吃水果,少吃肉類,但有一陣子,不知道他們聽信了什麼,說要加強營養,大肉吃的明顯增多,肚子里油水是足了,但血脂和血尿酸升高很多,飲食回歸原樣,血脂和血尿酸也回到正常範圍。
      4.我鼓勵他們大聲讀報,促進大腦的活動,我移民國外后,為了便於我們交流,我弟弟給他們買了台電腦,說的一口家鄉話的媽媽,跟著我弟媳學慣用電腦,學習普通話和拼音,現在可以用email寫信給我,通話和發照片給我,了卻想念,而且生活中又多了一種樂趣,多好!
       








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發表評論 評論 (2 個評論)

回復 tea2011 2011-3-25 01:34
very good.
回復 玉石 2011-3-25 01:52
tea2011: very good.
謝謝!

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