倍可親

分類博客
博客導航

龍捲風健康快遞 208

作者：kylelong  於 2022-9-1 19:59 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

作者分類:飲食健康|通用分類:健康生活

1）血脂高的人，常吃燕麥和蕎麥。研究表明，增加這兩種全穀物攝入有助改善血脂異常。比如經常吃原味燕麥片和蕎麥麵。剛切燕麥片是最佳，快速和即食燕麥片，容易導致血糖快速升高，尤其是這類燕麥片添加了蔗糖、人工代糖、甜味劑，以及果乾。大多數蕎麥麵都有添加小麥澱粉，手工純蕎麥麵，是最佳選擇。


2）長期大量飲酒，尤其是高度白酒，是食管癌的危險因素。重度飲酒可使食管癌發病幾率增加7~50倍。酒精經過食管時，會損傷食管黏膜產生燒灼，黏膜自身雖有修復機制，但如果不斷損傷、修復，持續刺激會使上皮黏膜細胞惡變，形成食管癌。酒精過量的癥狀包括 精神錯亂、難以維持清楚意識、 嘔吐、癲癇發作、呼吸困難、心 率減慢、皮膚濕冷、反應遲鈍 （比如不會產生可防止窒息的嘔 吐反射）和體溫極低。


3）亞麻籽油、紫蘇籽油：最好別炒菜；因為富含omega-3，高溫會導致變質。建議這類油用來拌冷盤、餃子餡或調湯羹；還可以放入酸奶中食用（酸奶+omega-3，對降脂降血壓有很好的效果）。如果不喜歡它們特殊的味道，也可加入核桃、腰果、葡萄乾、藍莓干，以及銀耳湯等等混合在一起調味。


4）挑食、偏食容易引起營養不良。日常飲食要因人而異，因年齡和體質而異，不必強求統一的膳食模式。有的人要以米、谷、豆類等糧食為主食，有的人要以薯類、瓜類、根莖類為主食；此外，再加以各種肉類與蔬菜作為豐富的副食，飯後或飯前，可以進食一些新鮮的水果和相應的飲料，這樣才能吸取各種營養；高糖、高甜度、多添加劑的飲料，建議少喝；水果，盡量與自己體質相符合，因為大多數水果都是寒涼性的，果糖含量太高。

高興
感動
同情
搞笑
難過
拍磚
支持
鮮花
收藏 分享邀請 舉報

評論 (0 個評論)

facelist doodle 塗鴉板

您需要登錄后才可以評論 登錄 | 註冊

kylelong最受歡迎的博文
  1. 中國和歐美床上用品的標準尺寸對比 [2013/07]
  2. 豬肉各部位的食用方法 [2010/05]
  3. 加拿大人的收入稅比對錶 [2014/02]
  4. 胸口疼的原因分析與處理意見 [2014/11]
  5. 什麼原因會導致心跳加快？ [2013/05]
  6. 北美常見水產品中英文對照及吃法（網路更正版） [2009/08]
  7. 加拿大海洋三省自駕游全攻略 [2011/08]
  8. 北美市場9種品牌的「骨膠原」對比 [2014/04]
  9. 鯽魚、鰂魚、鯛魚的區別 [2010/05]
  10. TB皮試陽性的判斷及處理 [2011/11]
  11. 中國人說英語為什麼聽起來沒有禮貌？ [2010/12]
  12. 為什麼很多人對基督教比較反感？ [2010/10]
  13. 世界各地的粽子集錦 [2019/06]
  14. 為什麼海外華人回國要裝窮？ [2010/09]
  15. 對「異議」與「民運」人士的心理剖析 [2011/01]
  16. 國籍與愛國 [2009/06]
  17. 貝殼村「中秋圓月攝影有獎大賽」 [2009/09]
  18. 貝殼村發展史 [2010/09]
  19. 貝殼村村旗（草案） [2011/01]
  20. 2012貝殼村「多倫多夏令營」活動報道 [2012/07]
其它[健康生活]博文更多

關於本站 | 隱私權政策 | 免責條款 | 版權聲明 | 聯絡我們

Copyright © 2001-2013 海外華人中文門戶：倍可親 (http://big5.backchina.com) All Rights Reserved.

程序系統基於 Discuz! X3.1 商業版 優化 Discuz! © 2001-2013 Comsenz Inc.

本站時間採用京港台時間 GMT+8, 2025-3-6 19:43

返回頂部