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人的壽命決定因素：運動的深度解析

作者：kylelong 於 2021-12-25 23:59 發表於最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

作者分類:養生保健|通用分類:健康生活

人的壽命決定因素：運動的深度解析

目前關於壽命決定因素最權威的說法是：

基於目前的醫學認知水平，壽命主要由五大因素決定：遺傳差異、環境因素、生活方式、醫療條件及社會因素。

WHO在一份統計調查報告中指出，在影響健康壽命的各類因素中，生活方式（飲食、運動及生活習慣）佔60%，遺傳因素佔15%，氣候環境佔7%，醫療條件佔8%，社會因素佔10%，因此「健康壽命60%取決於自己」。

筆者認為，最核心的當然是遺傳基因，剩下的就是環境，一個是內因，一個是外因。只要大的環境方面（包括戰爭、氣候、醫療、社會、工作、飲食、運動、生活方式等等）沒有太大問題，先天的基因是主要的影響因素，這一點沒有任何疑問。很多先天基因好的人，即使大的環境很差，照樣長壽。

但目前，一些專家把運動看的非常重要，依舊遵循：生命在於運動，這一條似是而非的「真理」。其實，關於運動，可以分幾個方面來講。

1，運動不僅僅只是跑步、游泳、打球、射擊、拳擊、騎車、舞蹈、蹦迪等等這樣的運動形式，也包括靜坐、瑜伽、太極、拉伸、散步、家務，以及唱歌、演奏、棋類等等不同的形式。

2，生命在於運動，是一種非常籠統的說法。對於兒童來講，生命在於活潑的遊戲；對於年輕人來講，生命在於合適的競技；對於中年人來講，生命在於適當的鍛煉；對於老年人來講，生命在於氣血疏通；而對於骨關節有問題的人士、術後人士和因各種慢性病而無法正常活動的人士，生命在於靜養。靜養適合所有人，目的就是血液循環，這是運動最基本的目的。

3，任何一種運動形式，都與氣候、環境、職業、飲食、睡眠，以及當時的健康狀況有關，而且在不同的生命周期（時間段）有不同的最佳選擇。反過來，運動也會促進飲食、睡眠、健康狀況等等的改變和優化。

4，運動與長壽的關係，還可以進一步解剖：這種關係的緊密性，包括DNA端粒的寬窄、心臟跳動的次數、新陳代謝的快慢，這三個要素。劇烈運動（通過呼吸、心率、關節、神經、血管、激素等等測量）會使端粒加速變窄、心跳次數過多、新陳代謝加快，而壽命縮短。

5，前面談到的所有細節，都是客觀存在的事情。而實際上，人的健康與壽命最相關的，還是情緒和心態。這種主觀的東西看不見，但卻極度影響著人的健康與壽命，因為一切客觀存在的東西，都需要健康而正確的思維方式去實踐與完成。這種思維方式決定了你的情緒和心態，進一步影響著你的運動以及運動方式的選擇。那麼，如何獲得健康而正確的思維方式呢？如果你不是健康相關的專業人士，最好馬上選擇一位資深的健康管理師！

綜上所述，運動以及運動方式的選擇，因人而異；人的健康與壽命最相關的還是個人主觀的思維、情緒、心態。

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