龍捲風健康快遞 069

1）建議每天堅持運動，如快走、慢跑、游泳、自行車等有氧運動都是不錯的選擇，不僅可使人心情舒暢，還能促進全身氣血流通、筋骨舒展，改善卵巢供血、供氧。雨雪天氣，在家裡可以做拉伸運動，深呼吸運動，腹肌訓練等等，也是不錯的選擇。太極、八段錦、華佗五禽戲等等，都是傳統的健身方法。瑜伽、普拉提、高強度間歇訓練（HIIT）是年輕人喜歡的運動方式。

2）白露是典型的秋季氣候，人體容易出現口唇咽干、鼻腔乾燥等癥狀，建議多吃一些性平味甘、容易消化的平補食品，如粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。當然，喝湯是秋季最佳選擇。最常用的食材有：蘿蔔，山藥，銀耳，百合，燕麥，香菜，菌菇，雞蛋，排骨等等。

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