龍捲風健康快遞 024

1）多曬太陽。紫外線對促進人體維生素D的合成是必不可少的，鼓勵人們在太陽不強烈的早晨及傍晚去戶外晒晒太陽，活動筋骨。中醫講：天灸（曬太陽）也就是天然給人體做艾灸。艾灸作為大補陽氣的方法，但做艾灸需要辯證。而「天灸」就不存在這樣的問題，它屬於中醫里的「溫補之法」，沒有任何副作用，適合所有人。所以曬太陽只要選好時間就可以有很好溫補作用，夏天可在早上9-10點前和下午4-5點后曬太陽（具體時間與當地天氣雲層和陽光強弱為準），讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴，可起到通暢全身經脈、養腦補陽的作用。重點穴位：後背-脾胃；頭頂-補鈣；大腿-驅寒。不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異，嬰幼兒每次15—30分鐘左右，中青年人每次1—2小時，老年人每次20—30分鐘為宜。需要注意的是，一定不要隔著玻璃曬太陽，這樣起不到應有的保健作用，還要適當做些防晒措施以免皮膚晒傷。

2）清淡少油法則。清淡，主要是少辛辣，少刺激，少高鹽，每天食鹽6克以下（包括所有可能含有鹽分的食物）；少油，是指減少過油操作，比如燉排骨湯，焯完水便可直接清燉，無需再用油煸炒（高溫油脂會變質）；油的種類多樣，橄欖油、椰子油、豬油、牛油、雞油等，最好經常換著吃；亞麻籽油適合直接與酸奶或蔬菜混合飲用；減少燒烤和油炸食品的攝入；但高脂魚和含脂肪的堅果都是健康的。

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