為什麼越來越多的青少年處於亞健康狀態？

青春期是少年兒童轉變成成人的重要過渡期。

處於該階段的青少年，一般是指自上初中到高中畢業的13 - 18歲，要經歷6年時間，也有些組織機構將大學生（22歲以下）也划入青少年階段。

其生長發育特點是生理上的過渡期、發育期，心理上的波動期、反抗期和成長期。

由於發育過程各種激素分泌旺盛，他們不僅要應付由身高、體重、肌肉力量等身體機能的快速成長，而且性徵也在逐漸發育成熟，所引起的身心靈各方面變化，帶來的各種問題，以及相對增加的心理壓力。

開始拋棄稚嫩的思想觀念行為模式，逐步建立起較成熟，更社會化的思想行為規範，依賴於有效的引導。

青少年期這一過程是為成年期作出準備的階段，在這一時期會有若干重要發展體驗。除了身體和性方面變得成熟之外，這些體驗包括步入社會和經濟獨立以及個性發展，獲得用來建立成人關係併發揮成年人作用所需的技能，以及抽象推理能力。青少年期是生長很快並且具有很大潛力的時期，它也是面臨很大危險，社會環境對其造成強有力影響的時期。

1，心理問題（精神障礙）

這類問題包括抑鬱症、孤獨症、自閉症、多動症、強迫症、恐懼症、逃學逃課、吸煙喝酒、自殘自殺、流氓犯罪等等。因為心理問題而導致行為問題，也就是一種社交障礙。雖然這些問題與原生家庭環境，學校和社會環境都有關，但從生理上來講，也與激素失衡、營養失衡有關，需要引起家長、老師、心理醫生和健康管理師的高度重視。

針對這類問題，除了藥物，需要一定有效的疏導課程。但逐漸成熟的青少年有逆反心理，大多數不理會心理醫生的疏導教育，以至於心理問題難以及時解決。這就需要健康管理師的參與協調，從其它方面（比如營養、音樂等）入手幫助緩解病症。

2，慢性疲勞綜合征

這類問題包括發燒、喉嚨痛、淋巴結腫大、極度疲勞、失去食慾、複發性上呼吸道感染、小腸不適、黃疽、焦慮、抑鬱、煩躁及情緒不穩、睡眠中斷、對光及熱敏感、暫時失去記憶力、無法集中注意力、頭痛、痙攣、肌肉與關節痛等等。目前醫界認為慢性疲勞綜合症可能是由病毒感染、免疫系統問題、神經系統問題、精神疾病等多重因子造成，因此，具體的癥狀就表現在心理與生理等多方面，尤其是心理、運動、消化、神經、感官等方面。

筆者認為，慢性疲勞綜合征也與當今的社會環境關係密切，比如網游、熬夜、垃圾食品、營養不良、學習壓力、信息量巨大、人際交往廣等。針對這類問題，醫生主要還是依靠藥物的方法來解決。在這方面，健康管理師仍然具有很多手段，是醫生不具備的，也是可以找到青少年容易接受的方法。

3，軀體化障礙

青少年的軀體化障礙，很容易與慢性疲勞綜合征相混淆。軀體化障礙主要問題是個體體驗到某些癥狀的身體健康問題，但這些問題是由心理而並非由身體的原因引起。軀體性疾病所致的精神障礙的原因有：生物學因素，如遺傳因素、性格特徵、神經系統機能狀態和性別、年齡等因素的影響；心理-社會環境因素，如家庭、經濟、工作、社會、環境等因素的作用；發病機理：心腦缺氧、腦血流量改變、電解質平衡失調、中間代謝產物的積蓄、微生物毒素、神經遞質改變、高熱、維生素缺乏等等。比如功能性運動障礙，也稱心因性運動障礙，就是一種生物-心理-社會性疾病，而並非僅僅是心理或精神疾病。

由此可見，慢性疲勞綜合征是生理上的癥狀多一些，也是有營養與健康因素導致，並影響了心理問題。而軀體化障礙雖然也是生理上的癥狀多一些，但導致的因素則是心理原因。因為與環境或社會的交流障礙，導致營養失衡，結果產生一系列生理問題。如果單單採用營養或藥物來解決問題，也只是暫時性的，不能解決根本問題。

4，生長發育問題

青少年有三個方面發育相當快：性徵、思維、骨骼。

性徵指從性器官開始發育、第二性徵出現至生殖功能完全成熟的一段時期。由於卵巢比睾丸發育早，所以女孩的身體發育要比男孩早1-2年。再就是自我意識，進入青春期，由於生理髮育的加速和性發育走向成熟，使他們感到不適應，出現不平衡不協調的感受及種種矛盾和困惑。面對這些矛盾和困惑，青少年體驗著危機感，這促使他們要關注自我的發展和變化，也會容易出現性格問題, 叛逆等情緒波動變化。

在思維方面，首先是記憶的發展，一個重要表現，是在記憶中可儲存信息量的大大增加。其次是青少年邏輯推理能力的發展隨年齡的增長而提高。高二年級后，學生的推理能力已基本達到成熟，各種推理能力都達到了比較完善的水平。同時，由於個體的興趣愛好偏差，如果過度偏少關注營養與健康問題，可能會導致生理髮育上的相關營養障礙疾病，比如腸漏、近視、骨折等問題。

青少年骨骼生長發育快速，以骨構建為主，骨轉換加快，且骨形成佔優勢，因此骨量穩定增長。青少年時期尤其是青春期，以骨量累積為主，成人骨量約40% - 60%在青少年時期達成，到18歲時峰值骨量的90%已累積完成。同時，骨骼的生長發育具有性別差異，9 - 13歲女孩線性生長速度稍快於男孩，於12歲左右達線性生長速率高峰；男孩線性生長高峰則在15歲左右，且較女孩具有更長的骨骼生長期、更高的骨生長速率，同時性激素存在差異，因此男性骨皮質更厚、峰值骨量更高。

多項研究表明：運動對骨骼健康有益。一項Meta分析嚴格篩選了27項研究，顯示在成長階段，鍛煉能夠提高骨密度。青少年運動員中，高強度體育項目較非高強度項目的運動員骨密度更高，還有研究顯示運動對骨健康的影響呈劑量相關性，不同運動方式對骨生長發育的影響不同，跳躍較跑步或行走等運動，更能刺激骨的合成代謝。全面而充足的營養對骨骼生長發育發揮重要作用，蛋白質、脂肪、鈣、鎂、維生素C、K、D等營養元素值得關注。

5，營養失衡問題與藥物濫用

營養失衡與藥物濫用，是對處於骨骼、大腦和身體其它器官發育的重要時期的青少年的重大失誤，很可能影響孩子一生，某些問題甚至還會導致孩子的終生遺憾。

多數人以為青少年精力旺盛，消化能力強，什麼都能吃，代謝能力也強，不應該有營養失衡的問題。而實際生活中，還有社會因素的制約和醫學界的不協調之音，比如中國的城鄉差別，農村孩子營養不良的現象很普遍；單親家庭有時忙，給錢讓他們自己選擇食物，孩子大多挑選自己喜歡而不是身體健康需要的食物；市面上越來越多誘人的精加工食品，對青少年和成人的健康都非常不利，導致更多肥胖病人，比如洋快餐、街邊夜宵等；學校的的食品與營養以及健康常識等教育課程不足。

多種遺傳性或代謝性疾病會影響青少年的發育，包括成骨不全症、佝僂病、甲狀旁腺功能亢進等；

多種獲得性疾病（包括感染、外傷等）也會影響青少年的發育，包括內分泌疾病、炎性疾病、營養障礙、腫瘤、藥物等；內分泌疾病包括生長激素缺乏、庫欣綜合征、原發性甲狀旁腺功能亢進及骨纖維異樣增殖症等。

很多藥物由於使用不當，或藥物質量欠佳（比如含有不健康的添加劑等），也會影響青少年的發育，最常見的是轉基因成分、糖皮質激素等。糖皮質激素抑製成骨細胞活性的同時增加破骨細胞活性，並間接抑制腸鈣吸收，改變維生素D代謝，從而引起骨量減少。

綜上所述，青少年的亞健康問題具有較強的特點，心理問題為主，生理和營養健康也很關鍵。醫生、營養師、心理治療師、健康管理師等，都可從不同角度，針對青少年的亞健康癥狀，給出更符合各自特性的綜合改善與解決方案。

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